건강한 생활 방식

질문
안녕하세요, 17세이고 체중은 217.6이고 5'5 1/2입니다. 264에서 살이 빠졌지만 15파운드 정도 다시 쪘습니다. 나는 나 자신을 박탈하지 않고 건강한 생활 방식의 일부로 고수할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 비만이고 건강하지 않으며 그것에 대해 뭔가 할 준비가 되어 있습니다.

답변
친애하는 Brittney, 프로그램을 유지하는 것은 개인적인 일입니다. 매일 일어나서 프로그램을 따라야 합니다. 15백을 얻은 이유는 예전 습관으로 돌아갔기 때문입니다. 매일 30분 이상 걷기를 새로운 의식의 일부로 만드십시오. 건강하게 먹는다는 것은 모든 식품군의 식품을 섭취하는 것을 의미합니다. 체중을 줄이려면 하루에 약 1500-1800칼로리를 섭취해야 합니다. 건강한 식사 프로그램을 유지하려면 칼로리를 추적하고 하루의 총 누적량을 유지해야 합니다. 신진대사를 높이려면 역기를 들어보세요. 체육관, YMCA에 가입하거나 학교 체육관을 이용하십시오. 행운을 빕니다, Laura Kraemer,Slimkids.com