질문 글쎄, 나는 현재 5피트 2인치이고 약 110-115파운드입니다. 이 모든 미친 것들을 시작하고 실제로 정상적으로 식사를 하기 전에는 몸무게가 100에 불과했습니다. 나는 덜 먹기 시작했을 때 어떻게 그렇게 많이 쪘는지 이해가 되지 않습니다. 그러나 나는 정말로 다시 식사를 시작하고 날씬하고 운동적인 몸으로 돌아가고 싶습니다.
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-----의문-----
저는 16살이고 지난 몇 개월에서 1년 동안 섭식 장애를 겪고 있습니다. 저는 적절한 영양 섭취와 운동(즉, 가공 식품을 먹지 않고, 하루에 5-6끼의 소량 식사를 하고, 매일 운동을 하는 것 등)에 정말 열성이었고, 매우 날씬하고, 날씬하고, 날씬했습니다. 미친듯이 금식하듯이, 이제 나는 살이 쪘고 살이 쪘고 예전의 식습관으로 돌아가고 싶지만 아마도 내 신진대사를 망쳐 놓았기 때문에 더 많은 체중을 늘리지 않고 다시 시작하는 방법을 모르겠습니다 지금 조금 :( 도와주세요! 어떻게 해야할지 모르겠습니다! 분실물인가요?
-----대답-----
글쎄, 그것은 잃어버린 원인이 아닙니다. 당신은 항상 신진대사를 통제하고 있습니다.
체중과 통계 측면에서 당신이 지금 어디에 있는지 알려주십시오.
그런 다음 가고 싶은 곳을 알려주세요.
답변 헤이 조던
남은 기간동안 사용하실 수 있는 정보를 알려드릴께요
당신의
삶. 어떤 유행 다이어트가 "IN"이든 이것은 진실입니다. 잊다
당신이 잠시 동안 찾는 방식으로 우리는 다시 돌아올 것입니다. 당신의 몸은 1
목표; 활착. 생각을 계속할 수 있도록 뇌를 보호하는 것이 직업입니다.
그래서 작동할 수 있습니다. 당신이 어떻게 생겼는지 상관하지 않습니다. 솔직히 말해서
오히려 앉아 있고 비만하십시오. 왜요? 노력이 덜 필요하기 때문에
유지하다.
이제 예를 들어 약 1600-1750이 필요하다고 가정해 보겠습니다.
활동 수준에 따른 하루 칼로리(가상). 저것
단지
최적의 기능, 일어나서 화장실에 가고, 하루를 보내고
에 그리고
수면 시간과 호흡을 유지하는 데 필요한 에너지까지
밤(자는 동안 여전히 칼로리를 소모하기 때문에
운동할 때 하는 것처럼 혈액순환과 호흡이
위로). 그렇다면 칼로리를 줄이면 어떻게 될까요? 음 처음에 당신은 잃는다
무게가 나가면 몸이 적응하고 "이봐 내가 배울게.
이 양의 음식으로 살아요." 그래서 누군가는 무엇을 합니까? 그들은 잘라냅니다.
칼로리가 다시 줄어들어 조금 더 손실되고 몸이 다시
하지만
더 빨리, 그리고 그 위에 "계속 절단하면
칼로리 중 일부는 나중에 사용할 수 있도록 FAT로 저장해야 합니다.
다 떨어지다
"다이어트"를 하기로 결정했기 때문입니다. 그래서 지금 누군가
아주 조금 먹고있다
운동을 많이 해도 결과가 나오지 않는 이유는
당신이 그것을 돌보지 않으면 당신이 어떻게 보이고 싶은지 신경 쓰지 마십시오.
먼저 필요합니다. 또한 당신이 날씬하고 필요한 근육이 있는 경우
더
휴식을 취하더라도 유지하기 위한 에너지(음식). 당신은 당신의 모습을보고
외부는 내부에서 하고 있는 작업의 출력물일 뿐입니다.
그럼 무엇을 먹을까 아주 간단하게 부탁드리겠습니다.
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