나는 건강합니까?!!!

질문
나는 약 13살 1/2이고 내가 마지막으로 확인했을 때 나는 5'2"였습니다.
몸무게는 124파운드지만 고등학교 크로스컨트리를 달린 것도 사실입니다. 우리는 오랫동안 일주일에 5일 ​​동안 달리기를 했습니다. 나도 하루 종일 지루한 학교에 가야 한다... *한숨* (학교 급식은 건강에 심각하게 해롭다). 근육이 많이 늘었어요.
이 모든 일을 하기 전에는 몸무게가 110파운드에 불과했습니다. 무슨 일이에요?
나는 다시 정상이 될 수 있을까? CC로 근육과 뼈를 얻었는데 원래대로 돌아갈 수 있는 방법이 있을까요?
살찌는 게 지겨워요. 누가 좀 도와주세요! 근육과 뼈를 잃는 방법을 진지하게 찾아야 합니다.

답변
엘리자베스,
현재 체중에서 귀하는 건강한 체중으로 간주되며 이것이 중요합니다. 물론 몸이 계속 성장하고 발달하기 때문에 체중이 증가합니다. 당신은 당신의 몸이 점점 더 커지고 채워지고 당신의 성장하는 몸을 지원하기 위해 그것이 필요하기 때문에 뼈와 제지방을 추가하고 있습니다. 당신은 당신이있는 곳에서 괜찮습니다.
당신은 뼈를 잃을 수 없으며 근육을 잃고 싶지 않습니다! 근육은 칼로리를 태우고 성장하는 뼈를 지원합니다.
식사만큼은 건강한 식단에 충실하십시오! 적절한 성장과 발달을 위해서는 좋은 영양이 필요합니다! 학교 점심이 건강에 좋지 않다면 점심을 학교에 가져와서 먹는 것을 통제할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
http://www.mypyramid.gov/kids/index.html을 확인하여 "건강한" 식단이 무엇인지 알아보십시오! 과일, 채소, 살코기, 우유나 요구르트와 같은 무지방 유제품 및 곡물과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오! 청량 음료, 단 음식, 패스트 푸드 등을 줄이십시오. 완전히 피해야 하는 것은 아니지만 경우에 따라 먹습니다.
규칙적인 신체 활동은 방정식의 나머지 절반입니다! 더 이상 크로스 컨트리를 달리고 있지 않다면 즐기는 다른 유형의 신체 활동에 참여하십시오!
Kim Tessmer, RD LD