무게 줄이기!

질문
지난 5년 동안 나는 약 85파운드를 얻었습니다. 나는 결코 작은 몸집이 작은 소녀가 아니 었습니다. 하지만 같은 스핀에서 이렇게 과체중이 된 적은 없었습니다. 비만은 유전자입니다... 저는 몇 년 전에 다이어트 약을 먹었는데 도움이 되는 것 같았습니다. 또한 2년 동안 피임법을 사용하는 것도 상황에 도움이 되지 않았다고 생각합니다. 통제 불능 상태가 되기 전에 체중 감량 방법에 대한 제안을 받고 싶습니다. 도와주세요.

시간 내 주셔서 감사합니다!

답변
시나,
우선, 솔직히 말해서 85파운드가 쪘다면 이미 통제 불능 상태인 것처럼 들립니다. 따라서 지금 당장 조치를 취해야 하며 매우 진지하게 받아들여야 합니다! 추가된 체중은 건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다! 이것이 당신이 듣고 싶은 대답인지 확실하지 않지만 안전한 방법으로 체중을 줄이고 체중을 유지하려면 오래된 방식의 건강한 식단과 운동이 필요합니다! 다이어트 약은 위험하며 이미 알고 있는 것처럼 장기적으로 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 도움이 될 유일한 것은 영구적인 생활 방식의 변화입니다. 체중을 줄이고 유지할 수 있도록 영구적인 변경을 해야 합니다. 우선, 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 식사량을 확인하십시오. 당신이 먹는 양은 당신이 섭취하는 칼로리에 큰 영향을 미칩니다. 여분의 칼로리는 여분의 파운드로 이어집니다. 그러나 너무 적게 먹는 것도 도움이 되지 않기 때문에 너무 적게 먹고 싶지는 않습니다! www.mypyramid.gov를 확인하면 무엇을 먹어야 하는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 또한 규칙적인 유산소 운동을 시작해야 합니다. 걷기는 시작하기에 좋은 방법입니다! 자신을 위한 현실적인 단기 목표를 세우고 적어 보십시오. 매일 무엇을 먹고 어떤 운동을 하는지 일기를 시작하십시오. 이는 목표에 계속 전념하는 데 도움이 될 수 있습니다. 도움이 필요하다고 생각되면 영양사님이 찾아주세요! 그들은 현명한 방법으로 체중을 줄이는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다! 나는 당신이 그 길을 가는 데 관심이 있다면 온라인 서비스를 제공합니다. 내 웹 사이트를 확인하거나 [email protected]으로 이메일을 보낼 수 있습니다.
행운을 빕니다!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net

* 체중 감량/운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상의하십시오!