저탄수화물 식단의 체중 감소 안정기

질문
저는 현재 저탄수화물 다이어트를 시도하고 있습니다. 나는 과거에 이런 종류의 다이어트로 살이 쪘지만 살이 빠지는 것을 멈췄기 때문에 항상 왜건에서 떨어지는 것을 보았고, 저녁에 간식을 먹고 나서도 문제가 있습니다. 내가 뭘 잘못하고 있죠?

답변
친애하는 에리카,

이것은 대부분의 저탄수화물 다이어트에서 매우 흔한 상황입니다.

앳킨스 다이어트 중이라면 단백질 섭취를 조절하고 탄수화물:단백질:지방의 적절한 비율을 유지하는 중요한 포인트를 놓치고 있다는 점을 염두에 두시기 바랍니다.

이것은 음식 단백질의 거의 절반이 체내에서 포도당으로 변형되기 때문에 더 많은 탄수화물 양이 혈액으로 들어가는 결과를 낳습니다. 이 긴 것을 짧게 하자면, 당신의 식단이 진정으로 저탄수화물 식단인지 확신할 수는 없습니다. 탄수화물:단백질:지방의 적절한 비율에 대해서는 앳킨스식 다이어트도 무시한다. 한편, 일정 수치 이하이면 식욕과 갈망을 조절하기 어렵습니다. 여기에서 자세히 읽어보세요.
http://dietandbody.com/fat_burning_recipes.html

체중 감량 고원에 대한 추가 정보는 다음과 같습니다.

체중 감량을 멈출 때. 체크리스트
http://dietandbody.com/article1045.html

체중 감소 안정기 및 체중 설정점
http://dietandbody.com/article1009.html

사우스 비치 다이어트의 체중 감량 고원
http://dietandbody.com/weightloss/2006/08/plateau-on-south-beach-diet.html

소노마 다이어트 웨이브 2의 고원
http://dietandbody.com/weightloss/Sonoma_wave2_plateau.html

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