어린이 영양

질문
제 아이들에게 현명하고 식품군에 대해 무엇을 먹여야 하는지에 대한 아이디어를 주실 수 있습니까?

남편과 나는 엇갈린다. 그는 정크 푸드 중독자이고 저는 반채식주의자이며 매우 건강에 좋은 음식(과일, 채소, 단백질 및 통곡물)을 먹습니다.

우리는 이 문제에 대해 끊임없이 투쟁합니다. 나는 아이들이 정크푸드를 먹는 것을 원하지 않으며, 아이들이 영양을 제공하지 않는 브라우니 등을 먹지 않기를 바라는 것에 대해 벌을 받는다고 생각합니다.

4살 21개월이 있습니다. 둘 다 아주 잘 먹고 1톤을 먹습니다. 식사를 하는 동안 그들은 점점 더 많이 요구하고 나는 그들에게 과일과 채소 등을 계속 먹입니다. 제 생각에는 그들이 너무 많이 먹는 것 같지만, 저는 그들에게 가장 자연스러운 상태로 음식을 계속 제공한다고 생각합니다.

당신이 나에게 줄 수 있는 모든 정보를 주셔서 감사합니다.

큼직한 베레모

답변
친애하는 Tammy, 가족 중에 비만 유전자가 있다면 과자와 기타 정크 푸드를 제한해야 합니다. 가족 모두가 마른 경우 아이들은 배부르다고 느낄 때까지 먹어야 합니다. 얇은 유전을 가진 대부분의 아이들은 식사를 중단해야 할 때를 압니다. 영양학적으로, 당신의 음식은 더 건강합니다. 과일과 채소만으로는 살 수 없지만 단백질 식품도 필요합니다. 아침에 강화 시리얼이나 종합비타민을 먹으면 비타민이 완전해진다. 아이들은 성인과 거의 같은 열량을 필요로 하므로 양에 대해 걱정하지 말고 먹는 만큼만 먹이십시오. 많은 시리얼 상자에서 볼 수 있는 푸드 트라이앵글은 매일 필요한 건강 식품의 일부를 보여주는 가이드입니다. Laura Kraemer,Slimkids.com