새 직장 - 보험 기관

질문
6개월 전에 저는 바텐더(현역)에서 보험 판매(거의 하루 종일 앉아 있음)로 직업을 바꿨습니다. 일주일에 3번은 헬스장을 가려고 해도 살이 많이 쪘어요. 저는 키가 5피트, 25파운드, 120파운드입니다. 괜찮을지 모르지만 300달러짜리 슈트가 더 이상 맞지 않아 답답합니다. 칼로리 섭취에 대한 좋은 범위는 무엇이며 나를 만족시키지만 건강을 유지하는 좋은 음식(나는 먹기를 좋아하는 음식)이 무엇인지 알려주는 차트가 있습니까?

감사 해요,

케이티


답변
안녕 케이티,

일반 물, 통곡물, 생과일, 약간의 단백질...품질에 주의를 기울이면 양은 저절로 해결됩니다. 하루 30분 숨 가쁘게 뛰기, 빠르게 걷기, 계단 오르기, 좋아하는 음악에 맞춰 춤추기 등. 3분 x 10, 10분 x 3, 무엇이든.

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