시종일관 먹다

질문
음, 저는 16살입니다. 저는 항상 식사를 합니다. 체중 때문에 우울해집니다. 저는 260이고 체중을 줄이고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지, 무엇을 먹어야 할지 또는 어떻게 운동해야 할지 모르겠습니다. 나는 겨우 16살이라는 것을 압니다. 나는 내 인생에서 결국 그것을 느슨하게 할 것이지만 나는 지금 시작하고 그것을 고수하고 싶지만 나는 어떤 종류의 다이어트를 내가 콜레스테롤이나 칼로리를 좋아하는지 또는 무엇을 도울 수 있는지 혼란 스럽습니다. 감사합니다. 내 질문을 읽고 나를 도와 주셔서.

답변
안녕하세요 사무엘입니다.

운동이라고도 하는 놀이는 몇 분 동안 숨이 가쁘게 만드는 모든 것이 될 수 있습니다. 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추고, 계단을 오르고, 빠르게 걷는다. 하루에 총 30분을 5분 x 6, 3 x 10, 모두 합산하세요.

음식 규칙은 정말 간단합니다. 배고픔을 느끼면 빨리 먹을수록, 가장 먼저 씹는 것을 먹는 대신 두뇌가 선택에 있어 더 빨리 상담할 수 있습니다. 당신이 먹는 것의 질에 집중할 때, 양은 저절로 해결됩니다. 필요한 것을 얻었을 때 과식하지 않습니다. 필요한 것은 통곡물, 신선한 농산물, 약간의 단백질, 일반 물입니다. 독이란 정제 설탕, 정제 밀가루, 두 번 이상 조리한 것입니다.

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