살을 더 빼려면 어떻게 해야 합니까?

질문
저는 14살이었고 제가 11살 때 약 1년 동안 15파운드를 감량했습니다. 저는 더 이상 그렇게 하지 않으며 빠르게 체중을 줄이는 방법을 알아야 합니다. 저는 더 이상 이 체중을 유지할 수 없습니다. 나는 5'6이고 약 157 파운드입니다. 나는 정말로 빨리 없애야 한다. 나는 다이어트가 아니라 exersices를 가장 좋아하지만, 지금 당장은 무엇이든 할 수 있다.

답변
Dear Miriam, 운동만으로 살을 빼려면 유산소 운동을 많이 해야 해요. 유산소 운동은 지속적으로 심박수를 높이는 운동입니다. 역도는 유산소 운동이 아니지만 휴식 시 신진대사를 높이는 데 도움이 되는 좋은 선택입니다. 하루에 최소 30분 동안 자전거 타기, 빨리 걷기, 러닝머신 또는 스테퍼로 시작하십시오. 첫 주에 체중 감소가 나타나야 합니다. Laura Kraemer,Slimkids.com