운동

질문
식사 전이나 후에 운동을 해야 하나요? 산책을 하고 먹지 않으면 더 배고프고, 산책 후에 식사를 하는 것이 운동의 목적에 어긋나는 것인지 알고 싶습니다. 걷는 동안 매우 피곤하고 경련이 발생합니다. 어떻게 해야 하나요?

답변
안녕하세요 클레오파트라님

배고프다고 느끼면 바로 먹습니다. 더 빨리 현명한 선택을 할 수 있습니다. 작은 비닐 봉지에 생 견과류를 넣고 지갑 / 주머니에 넣으십시오.

단백질을 섭취하고 양질의 탄수화물을 섭취하십시오. 동시에 섭취하지 마십시오. 그러면 에너지가 소모됩니다.

일반 물을 많이 마시십시오(수돗물에는 불소가 함유되어 있어 치아에 좋습니다. 병에 담긴 물은 그렇지 않습니다). 피곤하고 경련을 일으키는 것은 만성 탈수일 수 있습니다.

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