질문 나는 하루에 4시간씩 고강도 운동을 하고 내가 섭취하는 대부분의 음식은 200칼로리이지만 일반적으로 100칼로리 정도이고 나는 신진대사가 느리고 살이 빠지지 않는 것 같다.. 왜 그럴까?
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후속 조치
의문 -
당신은 내가 배고파서 힙업이나 양배추 수프를 운동함으로써 더 많은 체중을 잃을 수 있다고 생각합니까?
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후속 조치
의문 -
당신은 체중을 줄일 수 있습니까 그리고 그렇다면 얼마나
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후속 조치
의문 -
신진대사가 느린 양배추 수프 다이어트로 어떻게 mcuH를 감량할 수 있는지 궁금합니다.
대답 -
안녕하세요 제나님
영양제 질문 감사합니다. 나는 양배추 수프 다이어트를 권장하지 않습니다. 왜냐하면 당신이 이런 종류의 식사를 영구적으로 유지할 수 없기 때문입니다. 체중 감량은 생활 방식의 변화입니다. www.mypyramid.gov를 방문하여 칼로리 요구 사항에 맞는 건강한 식사 계획을 세울 수 있습니다. 나이, 성별, 활동 수준을 입력하기만 하면 완전한 체중 감량 메뉴가 제공됩니다.
영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com 또는 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.
- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com
대답 -
친애하는 제나,
양배추 수프 다이어트로 5-7파운드 정도 감량할 수 있지만 다이어트를 중단하면 체중이 회복될 것입니다. 어떤 사람들은 수프가 밋밋하다고 생각합니다. 어떤 사람들은 어지러움, 허약함, 집중력 저하를 경험했다고 보고했습니다. 체중을 감량하려면 천천히 꾸준히 하는 것이 훨씬 좋습니다.
-성 조지
대답 -
친애하는 제나,
굶는 것은 권장하지 않지만 매일 30-60분 동안 활동적인 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 매일 30분 동안 걷는 것은 칼로리를 태울 수 있는 좋은 방법입니다.
또한 하루 종일 소량의 자주 식사를 하는 것이 좋습니다. 즉, 칼로리 섭취량을 분산하십시오. 3번의 작은 식사를 요거트 또는 한 줌의 혼합 견과류와 같은 건강에 좋은 간식 2개와 함께 먹습니다. 대부분의 여성은 매일 1,600칼로리로 체중을 감량할 수 있습니다.
또한 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 체중 감량에 도움이 되도록 매일 25g이 필요합니다. 라스베리, 오트밀, 콩, 과일 및 야채와 같은 음식을 선택하십시오. 그 질문을 계속하십시오!
-성 조지
답변 친애하는 제나,
너무 적은 칼로리를 섭취하고 있기 때문에 신진대사가 느려져 체중 감량이 불가능합니다. 실제로 매일 섭취하는 양을 최소 1,200칼로리까지 늘려야 합니다. 이것은 가벼운 웨이트 트레이닝과 함께 신진 대사를 시작합니다. 식사 특히 아침 식사를 거르지 마십시오.
내 책을 확인하는 것이 좋습니다. George Rapitis의 영양사에게 물어보세요. www.authorhouse.com이나 서점에서 온라인으로 구입하십시오.
-성 조지
