체중 증가/감소

질문
나는 나쁜 것을 먹고 약 7파운드를 쪘다. 사우스 비치 다이어트를 시작했습니다. 체지방은 줄었지만 몸무게는 그대로입니다. 2개월 동안 식이요법과 운동을 하고 있으며 유산소 운동과 유산소 운동을 30분 정도 합니다. 웨이트 트레이닝이 신진대사를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 들었습니다. 문제는 내가 같은 키, 같은 체중이지만 더 건강하다는 것입니다. 나는 그것이 신진대사를 늦추고 체내에 지방을 저장하게 만든다는 글을 읽었기 때문에 더 많은 칼로리를 줄이기가 두렵습니다. 칼로리를 더 줄여볼까? 나는 약 1300을 소비하고 나는 5'0입니다. 감사 해요.

답변
안녕하세요 리나님!

영양제 질문 감사합니다. 당신의 옷이 이제 헐렁하게 맞는지 눈치채셨나요? 때때로 규모가 항상 진행 상황을 가장 잘 예측하는 것은 아닙니다. 칼로리를 추가로 줄이는 것은 신진대사에 좋지 않기 때문에 권장하지 않습니다.
운동 프로그램에 더 많은 역도를 포함시키면 신체가 얼마나 많은 지방을 태우고 날씬하게 만들 수 있는지가 가능합니다. 어떤 종류의 운동이 당신에게 가장 좋은지 올바른 방향으로 안내할 수 있는 개인 트레이너와 함께 일하세요. 나는 일반적으로 덤벨 컬을 권장합니다. 왜냐하면 이두근을 강화하고 지방을 태우는 데 도움이 되기 때문입니다. 가벼운 덤벨로 매일 운동하면 체중 감량에 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 운동을 중단한 후에도 칼로리를 태울 것입니다.

영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com 또는 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com