배

질문
저는 17, 5'5, 체중 122입니다. 정크 푸드를 끊고 운동을 더 많이 해서 5파운드를 감량했고 또 5파운드를 감량하고 싶습니다. 하지만 정해진 계획은 없었기 때문에 말하다. 마지막 남은 파운드를 빼고 나중에 체중을 유지할 수 있도록 무엇을 먹고 무엇을 먹지 않을지 결정할 때 사용할 수 있는 계획은 무엇입니까? 도움을 주셔서 대단히 감사합니다.
칼리

답변
칼리,
5'5"와 122#에서 당신은 이미 건강한 체중입니다. 제가 추천하는 것은 체중 감량에 대해 걱정하기보다 건강한 체중을 유지하는 데 집중하는 것입니다! 정해진 "계획"이 필요하지 않습니다. 당신이 해야 할 모든 것 대부분의 시간을 더 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 또한 매일 많은 양의 물을 포함해야 합니다! 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다, 그것이 계획입니다! 평생 할 일을 해야 합니다 건강을 유지하고 건강한 체중을 유지하기 위해 지금 좋은 습관을 들이는 것은 매우 중요하므로 평생 유지할 수 있습니다!! 무엇을 먹을지 포함하여 건강한 식생활에 대한 더 많은 정보를 얻으려면 www.mypyramid.gov를 방문하십시오!
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net