3끼

질문
안녕하세요...
정보를 원합니다. 하루에 세 번 먹는 것이 왜 그렇게 중요한지 알고 싶습니다.

답변
하루에 세 번 이상 먹는 것이 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다! 첫째, 신진대사를 유지하고 신체의 에너지를 유지하고 뇌에 연료를 공급하기 위해 하루 종일 신체에 연료를 공급해야 합니다. 밤새 음식을 먹지 않고 일어나서 아침을 먹지 않으면 매우 오랜 기간 동안 연료로 인해 몸이 굶주리게 됩니다. 둘째, 하루 세 끼 이상을 먹지 않으면 건강에 필요한 모든 식품군과 필수 영양소를 섭취하는 것이 불가능합니다. 이러한 이유로 실제로 하루에 5-6끼의 작은 식사를 하는 것이 좋습니다!
도움이 되기를 바랍니다!
Kim Tessmer, RD LD
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