오메가-3 지방

질문
안녕하세요, Tessmer 씨.

생선과 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산 사이에 차이가 있습니까? 또한 오메가-3를 많이 섭취하면 "똑똑해"질까요? 아니면 정신 쇠퇴를 예방하는 데 도움이 될까요?

진정으로,
클레어

답변
클레어,
오메가-3 지방산은 (지방) 생선과 견과류, 콩, 카놀라유 및 아마씨 기름에서 발견됩니다. 유일한 차이점은 견과류는 오메가-3 지방산으로 전환되는 알파-리놀렌산을 공급하므로 실제로 차이가 없다는 것입니다.

아니오, 오메가-3 지방산은 당신을 더 똑똑하게 만들지 않습니다. 그러나 뇌와 신경계가 정상적으로 기능하도록 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되며 눈 건강, 관절염 및 면역과 관련이 있습니다. 그들은 항상 새로운 이점을 발견하고 있습니다!

Kim Tessmer, RD LD
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