질문 안녕하세요, 저는 1살된 아들이 있는데 얼마나 먹어야 할지 막막합니다. 무게는 약 23파운드입니다. 아기에게 이유식을 주지 않으려고 해서 신선한 과일과 야채를 많이 샀습니다. 나는 유아를 위한 서빙이 그들의 일생에 대해 약 1테이블스푼이어야 한다는 것을 읽었지만 1테이블스푼은 그다지 많은 것 같지 않습니다! 각 음식을 몇 인분씩 먹어야 하는지, 하루 종일 먹게 될 것 같습니다! 그는 보통 시리얼과 저녁, 점심과 함께 이유식 과일 3병과 야채 2병을 먹습니다. 어느 정도가 충분한지 정보를 알려주실 수 있습니까? 감사 해요.
답변 안녕하세요 재스민입니다!
당신의 유아는 성장, 에너지 및 좋은 영양에 대한 그의 요구를 충족시키기 위해 하루에 약 1,000칼로리를 필요로 합니다. 1,000칼로리 다이어트를 해본 적이 있다면 그것이 많은 음식이 아니라는 것을 알 것입니다. 하지만 아이는 하루 세 끼의 작은 식사와 두 번의 간식으로 나누어서 잘 먹게 될 것입니다. 그가 항상 그런 식으로 그것을 먹는다고 생각하지 마십시오. 그러나 유아의 식습관은 변덕스럽고 하루가 다르게 예측할 수 없기 때문입니다. 그는 아침에 눈에 보이는 모든 것을 먹을 수 있지만 하루 종일 다른 것은 거의 먹지 않습니다. 또는 3일 동안 자신이 가장 좋아하는 음식만 먹다가 완전히 거부할 수도 있습니다.
귀하의 유아는 귀하와 동일한 4가지 기본 영양 그룹의 식품이 필요합니다.
1. 육류, 생선, 가금류, 계란
2. 유제품
3. 과일과 채소
4. 곡물, 감자, 쌀, 빵, 파스타
자녀의 메뉴를 계획할 때 콜레스테롤 및 기타 지방은 정상적인 성장과 발달에 매우 중요하므로 이 기간 동안 제한해서는 안 된다는 점을 기억하십시오.
첫 번째 생일이 되면 자녀는 귀하가 나머지 가족에게 제공하는 대부분의 음식을 다룰 수 있어야 하지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 음식이 입에 타지 않을 정도로 충분히 식었는지 확인하십시오. 그는 열을 고려하지 않고 파고 들 것이기 때문에 온도를 직접 테스트하십시오. 많이 매운 음식, 소금에 절인 음식, 버터를 사용하거나 달게 한 음식을 피하십시오. 이러한 첨가는 자녀가 음식의 자연스러운 맛을 경험하는 것을 방지하고 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다. 어린 아이들은 성인보다 이러한 향료에 더 민감한 것으로 보이며 심하게 매운 음식을 거부할 수 있습니다.
아기가 기도를 막을 만큼 단단하고 큰 음식 덩어리는 여전히 질식할 수 있으므로 아기에게 준 음식은 으깨거나 작고 씹기 쉬운 조각으로 잘랐는지 확인하십시오. 그에게 땅콩, 포도, 당근, 핫도그의 전체 또는 큰 부분, 고기 막대기 또는 단단한 사탕을 제공하지 마십시오. 특히 핫도그와 당근은 세로로 4등분한 다음 작은 조각으로 썰어야 합니다. 또한 유아가 앉고 어른이 감독하는 동안에만 음식을 먹도록 하십시오. "도주 중 식사"는 질식 위험을 높입니다. 첫 번째 생일이나 그 직후에 유아는 컵에 담긴 액체를 마셔야 합니다. 그는 고형 음식에서 칼로리의 대부분을 얻을 것이기 때문에 이제 우유가 덜 필요합니다.
평균 하루 식사가 어떤 모습이어야 하는지 더 잘 이해하려면 아래 샘플 메뉴를 살펴보세요.
1일 메뉴 샘플
이 메뉴는 체중이 약 21파운드인 1세 아동을 대상으로 합니다.
1테이블스푼 =1/2온스(15cc)
1티스푼 =1/3테이블스푼(5cc)
1컵 =8온스(240cc)
아침밥
철분 강화 아침식사용 시리얼 1/2컵 또는 삶은 계란 1개(주당 계란 3개 이하)
전유 1/4컵(시리얼 포함)
1/2 컵 주스
시리얼에 다음 중 하나를 추가합니다.
얇게 썬 바나나 1/2개
2-3개의 큰 슬라이스 딸기
간식
1 슬라이스 토스트 또는 통밀 머핀
크림치즈 또는 땅콩버터 1-2큰술(스프레드)
전유 1컵
점심
샌드위치 참치 1/2개, 계란 샐러드, 땅콩 버터 또는 냉햄
1/2 컵 익힌 녹색 채소
1/2 컵 주스
간식
1-2온스의 큐브 치즈, 또는 2-3테이블스푼 깍둑썰기한 대추야자
전유 1컵
저녁
2-3온스의 익힌 고기, 갈거나 깍둑썰기한 것
익힌 노란색 또는 주황색 야채 1/2컵
1/2 컵 파스타, 쌀 또는 감자
1/2 컵 전유
영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com 또는 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.
- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com
