갱년기 및 다이어트

질문
안녕하세요 - 지난 2년 동안 약 40파운드가 쪘습니다. 대부분이 내 허리 부분에 있습니다. 나는 운동을 하기 어렵게 만드는 에너지를 잃었다. 나는 폐경기 여성을 위해 알아야 합니다. 저는 47세이고 지금 폐경기를 겪고 있습니다. 만약 제가 모든 빵, 파스타 등을 빼고 통곡물, 과일, 저지방 유제품, 살코기 등을 느슨하게 하거나 고수해야 한다면..... ............. 내가 읽은 모든 내용은 매우 혼란스러울 수 있습니다.

시간 내 줘서 고마워
수잔

답변
안녕 수잔,

유제품을 제거하십시오. 칼슘을 추가하지 않고 제거만 합니다. 유제품을 가장 많이 사용하는 국가에서 골다공증이 가장 많이 발생하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 또한 지방이 없으면 우유에 들어 있는 단백질을 사용할 수 없으므로 저지방 유제품은 두 가지 이유가 있습니다.

고기를 먹고, 통곡물을 먹되, 동시에 먹지 마십시오. 샐러드와 스테이크를 먹거나 샐러드와 구운 감자를 먹되 4시간 안에 세 가지를 모두 먹어서는 안 됩니다. 단백질은 산에 의해 소화되고 탄수화물은 알칼리에 의해 소화되며 어울리지 않고 많은 에너지를 낭비합니다.

많은 양의 일반 물을 삼키십시오.

매일 30분씩 숨을 가쁘게 몰아쉬며 3 x 10분, 6 x 5, 5 x 6, 무엇이든 할 수 있습니다. 빠르게 걷고, 춤추고, 무엇이든. 일주일에 한 번, 총 30분, 6개 근육군당 5분씩 저항 훈련을 하고 그냥 지치십시오. 논스톱, 슬로우 모션 - 각각 1분이 걸리는 윗몸 일으키기 5개처럼.

나는 홍조에 대한 검은 코호시를 좋아했습니다. 비타민 섹션에서.

수잔 O. http://www.premiumfuel.com