신체 및 체중 증가

질문
저는 18세, 5피트 5인치, 체중 93파운드입니다. 체중을 약간 늘려야 합니다(아마도 10-15파운드). 어떻게 하면 건강하고 안전하게 할 수 있습니까? 그리고 제 주요 질문은... 언제 몸이 살이 찌는데 몸이 살이 찌는 것을 멈출 때를 어떻게 알까.

답변
카일리,
당신은 당신이 소비하는 칼로리에 의해 체중이 증가하고 체중을 유지합니다. 체중이 증가하는 동안 더 많은 칼로리가 필요할 수 있으며 건강한 체중에 도달하면 체중을 유지하기 위해 칼로리를 약간 줄여야 합니다. 칼로리를 계산할 필요가 없습니다! 건강하게 먹어야 하고, 먹고 싶으면 조금 더 먹고, 유지해야 할 때는 조금 덜 먹습니다. 얻을 필요가 있더라도 여전히 건강하게 먹고 운동을 많이 해야 합니다. 이는 평생 동안의 건강과 좋은 습관을 위해 중요합니다! www.mypyramid.gov에서 건강한 식생활에 대한 정보를 확인할 수 있습니다.
Kim Tessmer, RD LD