다이어트와 영양

질문
안녕 조지,
저는 매우 활동적인 어린 소녀를 둔 33세의 엄마입니다. 지난 6년 동안 나는 50-60파운드를 늘렸고 아침에 일어나서 다시 8사이즈가 되고 싶은 여성 중 한 명입니다. 나는 즉각적인 만족을 좋아하는 몇 가지 다이어트를 시도했습니다. 그래서 나는 포기하고 몇 주 안에 아무 일도 일어나지 않으면 실망합니다.
나의 평범한 하루는 가장 중요한 식사로 구성되지 않습니다. BREAKFAST. 나는 하루에 3-5끼를 먹는다는 것이 나를 흥분시킬 것이라고 생각할 수 있지만 나는 때때로 딸과 함께 점심을 즐긴다. 샌드위치뿐만 아니라 MR.로날드 맥도날드를 포함할 수도 있고, 남편과 함께 저녁을 먹는 것은 요리된 식사 또는 요리된 식사가 될 수도 있다. 동네 피자집.
아침, 점심, 저녁을 건강하게 먹으려고 노력하지만 안 먹습니다. 마지막으로 내 질문 단백질 쉐이크와 바를 저녁에 먹고 균형 잡힌 저녁 식사를 할 수 있습니까?

답변
안녕하세요 르네입니다!

영양제 질문 감사합니다. 많은 연구에 따르면 아침 식사를 거르면 체중이 증가할 수 있습니다. 아침 식사를 하는 사람들은 날씬하고 체질량 지수가 낮은 경향이 있습니다. 아침에 단백질 쉐이크를 먹으면 신선한 과일과 함께 좋은 시작이 될 것입니다. 나는 www.mypyramid.gov를 확인하여 칼로리 요구 사항에 맞는 건강한 식생활 계획을 만들 수 있습니다. 나이, 성별 및 활동 수준을 입력하기만 하면 됩니다. 매일 최소 30-60분의 운동이 필요하다는 것을 기억하십시오. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 또는 가벼운 웨이트 트레이닝을 시도하여 몸을 더 날씬하게 만들고 칼로리를 다시 태우십시오.

영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com 또는 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com