먹는 것을 잊다

질문
안녕하세요,

나는 항상 음식에 문제가 있었다. 나는 먹지 않고 너무 오래 간다.
몇 년 전 나는 97파운드였고 거의 아기를 잃을 뻔했습니다. 이제 난
120파운드(저는 키가 5피트)로 세 번째 아이를 낳은 후 더 건강해졌습니다. 나
몸매를 가꾸기 위해 운동을 했고 먹어야 한다는 걸 알아
각 식사에 적절한 양의 탄수화물과 단백질. 그러나 나는
먹는 것을 잊어버리는 덫에 다시 빠지는 것 같아
오후 6-7시까지 먹지 않고 하루 종일. 그런 부분이 있어요
더 많은 음식을 먹으면 (그것에 관계없이)
건강하다) 살이 찔 것이다. 이게 뭔가요?

답변
자신을 위한 루틴을 계획하고 '변경하는 것을 잊어버려'야 합니다. 일어나서 아침 식사로 통곡물 시리얼을 먹는 습관을 들이는 것만큼이나 쉽습니다(종이를 읽는 동안 손가락으로 먹는 컵이 가득 차더라도 - 컵을 비워야 합니다) - 바나나를 움켜잡습니다. 문밖으로 나가거나 아이들과 그것을 (땅콩 버터로 뒤덮인) 공유하십시오 (모두에게 좋습니다!).

그 외에는 자녀를 위해 지금 좋은 식습관을 형성해야 한다는 것을 알고 있습니다. 당신이 그들에게 마지막으로 원하는 것은 체중 문제, 건강 합병증 또는 섭식 장애를 갖는 것입니까?

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