과일 섭취

질문
저는 퇴근하고 집에 와서 과일과 채소를 과식합니다... 보통 약 1000칼로리입니다. 하루의 칼로리는 보통 1200-1500에 끝나지만 살을 빼고 싶습니다. 내 저녁 과일 폭식이 아프거나 실제로 큰 차이를 만들지 않는 "음수"칼입니까?

답변
인터넷에서 끊임없이 돌고 있는 '마이너스 칼로리' 신화를 다시 한 번 언급할 수 있는 기회에 얼마나 감사하게 생각하는지 모릅니다. 일단 죽으면 그들은 정말로 어딘가에 숨어서 새로운 스핀을 취하고 그 어느 때보 다 더 크게 돌아 오는 것 같습니다.

포크나 음식 조각을 입으로 가져가는 행위는 약간의 칼로리를 소모합니다. 입을 여는 행위는 칼로리를 태운다. 씹기, 삼키기 - 모두 칼로리를 태웁니다.
일부 식품 품목은 칼로리가 너무 적어서 섭취하는 데 제공하는 것보다 더 많은 에너지가 필요하므로 '음의 칼로리' 계산입니다. 또한 물을 마시는 행위에서 물보다 더 많은 칼로리를 소비합니다. 따라서 '음의 칼로리'이기도 합니다.

동일한 계산을 사용하여 초콜릿 케이크, 아이스크림 선디, 파스타 한 그릇을 포함한 모든 음식에서 일정량의 칼로리를 합리적으로 공제할 수 있습니다.
'음수 칼로리'를 시작한 사람은 손에 너무 많은 시간과 새 계산기(아마도 팔 책)가 있었습니다. 네거티브 칼로리 식품의 문제는 일반적으로 '영양가'이기도 하다는 것입니다.

칼로리는 칼로리입니다. 몸을 유지하는 데 필요한 것보다 3,500칼로리 적게 섭취하면 1파운드가 줄어듭니다.
필요한 것보다 3,500칼로리를 더 섭취하면 1파운드가 증가합니다.

또한 그 칼로리를 언제 섭취하느냐는 중요하지 않습니다. 운동을 할 때는 중요하지 않습니다. 알려진 의학 저널(예:JAMA)에 발표된 실제 과학적 발견은 신체에 적절한 영양 구성 요소(다이어트 아님)를 제공하면 신체가 근육을 가장 잘 만들고, 지방을 처리하고, 체중을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.

당신이 정말로 잃기를 원하고 그것에 대해 걱정하고 싶지 않다면(또는 다시는 다이어트를 하고 싶지 않습니다!), 저는 그것이 저에게 어떻게 효과가 있었는지 정확히 설명했습니다(평생 노력한 후에!)
살펴보시고 제가 도와드릴 수 있는 것이 있으면 알려주세요.

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