외국인 다이어트

질문
나는 9개월 동안 미국에서 살았고(나는 영국에서 왔습니다) 체중이 많이 늘었습니다. 저는 22살, 5'6이고 현재 체중이 150파운드입니다. (나는 135살이었다) 그것은 내 배와 엉덩이에도 사라졌다. 내 옷은 더 이상 나에게 맞지 않습니다. 집에 있을 때 나는 대부분의 시간에 체육관에 가지만 여기에서는 갈 수 없습니다. 나는 친구들과 함께 그들의 집에 머물고 있어서 내가 무엇을 먹을지 통제할 수 없습니다. 식사는 나를 위해 준비되고 있으므로 그것은 나에게 달려 있지 않습니다. 이런 상황에서 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까? 나는 식단을 조절할 수 없고 체육관에 갈 수도 없고 운동을 할 수도 없습니다. 왜냐하면 나는 항상 다른 사람들과 함께 그들의 집에 있기 때문입니다. 무게가 쌓여가고 있고 다시 빼기에는 너무 늦을 것 같은 느낌이 듭니다. 이 문제를 해결하려면 어떻게 해야 합니까?
또 다른 문제는 제가 너무 많이 먹는 것에 익숙하기 때문에 (손님으로 준비되는 식사도 크고 항상 사막이 있습니다! (무례해 보이기 때문에 거절 할 수 없습니다) 어쨌든 식욕이 떨어집니다. 완전히 증가했고 지금은 계속 배가 고프다는 것을 알았습니다. 껌을 많이 씹기 시작했지만 이것이 식욕을 돋우는 것인지 악화시키는 것인지 모르겠습니다.

저에게 세 번째 문제가 있습니다. 이것은 심리적인 문제라고 확신합니다. 그러나 저는 지루함과 배고픔과 큰 관련이 있습니다. 심심할 때나 영화나 TV를 볼 때마다 나는 생각한다. 말 그대로 내가 어딘가에서 기다려야 한다는 것을 안다면 가장 먼저 생각하는 것은 무엇을 먹을 수 있을까? 도대체 이걸 어떻게 막을 수 있단 말인가?! 진짜 배고픔이 뭔지 몸이 더 이상 모르는 것 같아서 그냥 먹으려고 핑계로 만든 것 같아요.

정말로 당신이 나를 도울 수 있기를 바랍니다. 나는 이전에 나 자신에 대해 꽤 만족했고 정말로 자기 혐오에 빠지기 시작했습니다.

감사합니다

모건

답변
안녕하세요 모건입니다.

운동을 언제라도 움직일 수 있는 기회로 생각하십시오. 특히 재미로. 5분마다 가쁜 숨을 몰아쉬는 것이 당신에게 유리합니다.

디저트를 반으로 자르고 "당신의 훌륭한 요리가 저에게 15파운드를 추가로 줬습니다. 나는 새 옷장을 살 여유가 없습니다."라고 설명하십시오. 가능한 한 많이 통제하십시오. 팁과 영감을 얻으려면 http://www.premiiumfuel.com을 참조하십시오.