폐경, 질병 및 체중 감소

질문
안녕 수잔, 미리 감사합니다. 저는 그레이브스병을 앓고 있으며 현재 활동 중인 방사성 요오드, 갑상선 안질환으로 인해 눈이 매우 민감하여 지금 당장은 집에서 나갈 수 없어 활동적인 운동 능력을 심각하게 억제하고 있습니다. 용광로에 추가합니다. 나는 지금 폐경기에 있으며 잔인한 안면홍조를 조절하기 위해 호르몬 치료를 받고 있습니다. 살이 너무 잘 빠졌는데 최근 2년 동안 이러한 질병으로 인해 살이 점점 쪘습니다. 나는 이 시간에 45파운드를 얻었고 나는 나 자신에 대해 전혀 행복하지 않습니다. 폐경기에 있는 사람 등을 위한 영양에 관한 현명하고 현명한 정보에 대해 제안해 주시면 대단히 감사하겠습니다. 나는 진짜 끊기거나 음식에 문제가 없으며 단순 탄수화물과 대부분의 지방을 멀리합니다. 솔직히 말해서, 나는 집에서 요리한 건강 식품 이외의 어떤 것도 좋아하지 않았기 때문에 이러한 체중 증가를 발견하고 놀랐습니다.
다시 한 번 감사드립니다.


답변
안녕하세요 신디님

처리해야 할 일이 많습니다! 이 모든 것은 신진대사를 낮출 수 있습니다.

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운동:하루에 총 30분 숨을 가쁘게 쉬십시오. 춤추기, 엎드려서 수영하는 척하기, 등을 대고 누워서 자전거 타기, 3 x 10분, 6 x 5분, 당신은 아이디어를 얻습니다.

일주일에 한 번, 근육을 만들기 위해 슬로우 모션, 논스톱 저항 훈련을 합니다. 6개의 근육 그룹당 1개의 운동. 예를 들어 1분 정도 걸리는 윗몸 일으키기를 5회 시도하는 것입니다.

몸을 움직이고, 재미있게 하는 것은 여러 면에서 많은 도움이 됩니다.