저체중

질문
저는 26세 남성/6'2"이고 체중이 135lbs입니다. 얼마 동안 체중을 늘리려고 노력했는데 충분히 먹지 않거나 잘못된 음식을 먹고 있다고 느낍니다. 식료품점은 다이어트와 저지방으로 가득 차 있습니다. 제품.어떻게 20-30LBS를 얻을 수 있습니까?체중 증가기는 역도(추정)이고 리프팅을 하지 않는 경우에만 효과적입니다. 운동을 하는 한 농구는 자주 하지만 흡연은 합니다.

답변
체중 증가는 칼로리일 뿐입니다. 저지방 우유나 두유 제품, 바나나, 땅콩 버터 몇 스푼과 블렌드로 만든 '쉐이크'를 사용하면 훨씬 더 효율적이고 비용 효율적으로 스스로 할 수 있습니다.

체중에는 두 가지 종류가 있습니다(물, 장기 및 뼈 제외):지방과 근육. FAT는 아마도 체중 증가를 원하는 방식이 아닐 것입니다. 심장이 막히고 폐가 손상되고 수명이 단축됩니다. 일부 지방층은 우리에게 좋고 필요하지만 설탕, 사탕 및 지방이 많은 음식을 섭취하여 체중이 증가한다고 생각하지 마십시오.
근육은 지방 조직보다 무게가 더 나가 공간을 덜 차지합니다. 남성이 근육을 발달시켜 체중을 늘리는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신이 생각하는 것처럼 '들어올릴' 필요는 없습니다. 수영, 하이킹, 심지어 규칙적인 걷기만으로도 근육을 키울 수 있습니다(빠른 속도, 손에 1~3파운드의 무게를 들고 이동하면서 펀치).
'좋은' 음식 섭취와 활동을 늘리는 동안 상대적으로 빨리 차이를 볼 수 있습니다.

이제 당연히 담배를 끊으라고 말하겠습니다. 신진대사를 망칠 수 있을 뿐만 아니라 '언젠가 그만둘' 뻔한 직계 가족 3명을 묻었는데 쉽지 않은 길이다. 가장 끔찍한 일이야! 그들을 보는 것은 나에게 쉬운 일이었고 나는 콜드 칠면조를 끊었습니다.

어쨌든 - 생활 방식과 습관을 바꾸면 20-30파운드가 늘지 않을 수 있지만 감사할 만큼 충분히 달라진 자신을 발견하게 될 것입니다.

자주 먹고 건강하게 - 패스트 푸드가 아닌 하루에 두 번. 활동을 할 때 음식 섭취를 늘리십시오.

내 사이트에서 건강한 식습관을 선택하십시오(모두 '체중 감량'인 것처럼 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 사람들이 이런 식으로 먹고 잃을 필요가 있다면 그렇게 할 것입니다. 얻을 필요가 있는 경우 그들은 ( 인분을 더 추가하십시오).

www.GetTheReal.info

체중 증가 제품을 멀리하십시오!
그들은 작동하지 않습니다