식품 및 영양

질문
견과류는 과체중/비만 미국인을 위한 건강한 식단의 일부입니까?

답변
이런! 조금 전에 버튼을 잘못 눌렀습니다.

예 - 견과류는 모든 건강한 식단의 일부입니다(누군가 알레르기가 있는 경우 제외).
사실, 출판된 HONEST 의학 연구에 따르면 일주일에 땅콩 버터 및/또는 견과류 한 줌을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 과체중이 될 가능성이 적습니다. 그리고 더 좋은 점은, 과체중이고 규칙적인 식단에 견과류를 추가하기 시작하는 사람들은 같은 처방을 받는 사람들보다 체중이 더 많이 줄지만 견과류를 먹지 않는다는 것입니다!

중요한 부분은 일주일에 두 번 손바닥 크기로 제한하는 것입니다. 땅콩 버터는 하루에 한 번 또는 격일로 한 번 1-2 테이블 스푼으로 제한되어야 합니다.

즐기다!

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