더 작고 빈번한 식사와 신진대사

질문
셀러리 스틱만 있어도 내 몸이 "기아" 모드로 들어가는 것을 막을 수 있습니까?
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후속 조치

의문 -
안녕. 어떤 사람들에게는 하루 종일 더 적은 양의 식사를 더 자주 하는 것이 더 좋다는 것을 알고 있으며, 목적이 신진대사를 유지하는 것이라면 이러한 식사에 필요한 음식이나 칼로리의 최소량은 얼마인지 궁금합니다. 평균 크기의 두 끼 식사를 하고 셀러리를 간식으로 먹거나 하루 종일 칼로리가 거의 없는 음식을 먹는 것이 효과가 있을까요? 감사,

제이비

대답 -
재키,
여기에는 몇 가지 이유가 있습니다. 소량이지만 더 자주 식사를 하면 신진대사를 계속할 수 있습니다. 또한 식사 사이에 너무 배가 고파서 식사 중에 과식하는 것을 방지할 수 있습니다. 또 다른 말은 무엇을, 얼마나 먹는지 더 잘 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과일과 채소와 같은 좋은 식품군을 더 많이 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품을 섭취할 수 있는 더 많은 기회를 제공하기 때문에 사람들은 일반적으로 섭취하기가 어렵습니다.

칼로리의 최소량은 없으며 하루에 필요한 칼로리에 따라 다릅니다. 식사 사이에 모든 종류의 건강에 좋은 간식을 먹으면 효과가 있습니다. 그들은 완전한 식사를 할 필요가 없습니다!

Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net

답변
몸이 기아 모드가 되지 않도록 하는 것은 하루에 몇 번을 먹느냐가 아니라 하루에 얼마나 많은 총 칼로리를 섭취하느냐입니다. 매일 몸에 필요한 만큼의 칼로리를 섭취하면 몸이 기아 모드로 들어가지 않습니다. 이러한 칼로리를 어떻게 분할하느냐에 따라 기분이 좋아지고 활력이 넘치며 하루 종일 몸에 에너지가 더 잘 공급될 수 있습니다. 그것은 차례로 신진 대사를 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net