질문 나는 몇 달 만에 체중이 54에서 45로 떨어졌고 일부는 아무것도 먹지 않고 어떻게 살이 쪘습니까? 병원에 가서 진찰을 받아야 하나요? 나는 다시 그 무게를 원하십니까?
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후속 조치
의문 -
체중이 48-51 사이이고 키가 169cm이고 아무것도 먹지 않으면 내가 거식증이라고 말할 수 있습니까? 나는 아무것도 먹지 않고 살이 쪘다.... 또한 나는 적은 양의 식사를 해서 살이 빠질지 그리고 만약 그렇다면 얼마나 그리고 얼마나 걸립니까?
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후속 조치
의문 -
안녕하세요, 당신의 몸이 "기아 모드"에 들어가면 어떻게 되는지 궁금합니다. 왜냐하면 저는 그것이 제가 하는 일이라고 생각하기 때문입니다. 나는 최근에 살이 쪘던 것 같다. 예를 들어 처짐이 있고 거의 아무것도 먹지 않고 달리기, 걷기, 건너뛰기, 트램펄린 및 코어 운동을 포함하여 하루에 약 4시간 이상 운동을 하고 있습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 어떻게 당신이 얻은 체중을 잃고 처짐을 잃을 수 있습니까? 나는 또한 당신이 하루에 5-6번 아주 아주 작은 식사를 한다면 신진대사가 시작될 것이고 실제로 이것을 함으로써 체중을 줄일 수 있다는 것이 사실인지 궁금합니다. 이것이 사실입니까? 저도 제가 왜 살이 쪘는지 알고 싶었고, 안먹고 처진 3kg 정도를 감량할 수 있도록 도와주세요.
대답 -
안녕하세요 젠입니다!
영양제 질문 감사합니다. 체중 감량은 칼로리가 낮을수록 좋다는 잘못된 인식이 있습니다. 아이러니하게도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이 중요할 수 있습니다. 체중을 너무 낮추면 실제로 신체의 체중 감량 능력이 손상될 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다. 신체에는 보호 메커니즘이 있습니다. 칼로리가 너무 낮아지면(하루에 최소 1,200개 권장) 신체는 마치 굶주린 것처럼 반응하여 에너지를 절약하려고 합니다. 그것은 신진 대사를 낮추고 칼로리와 지방을 보존하며 칼로리를 빨리 태우지 않을 것입니다. 이로 인해 체중 감소가 느려지거나 체중 감소가 전혀 발생하지 않습니다. 이것이 "기아 모드"로 알려진 것입니다.
앞서 언급했듯이 소량의 식사를 자주 하는 것이 체중 감량에 매우 도움이 됩니다. 이런 식으로 섭취하면 신진대사를 바꿀 수 있습니다. 소량의 식사를 하면 혈당 수치가 크게 오르락내리락하는 것을 방지할 수 있습니다. 믿거나 말거나, 그것은 당신에게 훨씬 더 좋습니다.
방목이 어려우면 그냥 간식으로 "2시간마다 조금씩 균형 잡힌 식사를 할 필요는 없다. 비결은 하루에 필요한 영양을 나누어서 식사 사이에 간식으로 먹는 것이다. 거르지 마라. 칼로리를 절약하기 위한 식사 -- 반대의 효과가 있습니다. 신체는 지방 칼로리(생존 모드)를 유지하고 근육이 가장 쉽게 사용할 수 있는 에너지원이기 때문에 근육을 태웁니다. 그러면 신진대사가 낮아져 훨씬 더 힘들게 됩니다. 체중 감량.
영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com 또는 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.
- 조지 라피티스, Bsc, 영양사
www.juiceblend.com
대답 -
안녕하세요 젠,
나는 당신이 과도하고 지속적인 다이어트로 인한 주요 체중 감소와 같은 더 많은 증상을 겪을 것이기 때문에 당신이 거식증이라고 생각하지 않습니다.
과식을 방지할 수 있기 때문에 하루 종일 소량의 자주 식사를 하는 것이 좋습니다. 제 책 "영양사에게 물어보세요"에 이 주제에 대한 훌륭한 정보가 있습니다. www.authorhouse.com 또는 지역 서점에서 주문할 수 있습니다. 책에는 체중 감량을 위한 식사 계획과 조리법도 있습니다. 그것을 구입하는 것은 단지 12.95입니다.
-성 조지
답변 친애하는 젠,
아무것도 먹지 않았는데도 살이 찌는 이유는 신진대사(칼로리를 태우는 속도)가 느려졌기 때문이다. 체중 감량을 유지하려면 하루 종일 신진대사가 칼로리를 연소할 수 있도록 소량의 식사를 자주 해야 합니다. 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 등록된 다이어티탄을 방문하는 것이 좋습니다. 의사가 귀하를 추천할 수 있습니다.
-성 조지
