식욕 상실

질문
안녕하세요, Mr. Rapitis
저는 38세, 5피트 5인치, 체중 250파운드입니다.
나는 이제 일주일에 새로운 식사 계획을 세웠고 나는 5파운드를 잃었다.
나는 "유행 다이어트"를 하고 있지 않습니다. 단순히 지방을 줄이고 훨씬 더 많은 과일과 채소를 먹고 내 부분 크기를 지켜보고 있습니다.
그리고 탄산수 대신 물을 넣었습니다.
일주일 후, 이제 포만감을 느끼기 위해 훨씬 적은 양의 음식이 필요합니다. 사실 예전에 얼마나 먹었는지 믿기지 않습니다.

이것이 정상입니까 아니면 제가 걱정해야 합니까?
일주일에 얼마나 안전하게 잃을 수 있습니까?

시간 내 주셔서 대단히 감사합니다.

답변
안녕 엘리자베스!

영양제 질문 감사합니다. 새로운 건강한 식습관을 축하합니다! 올바른 방향으로 가고 있는 것 같습니다. 건강한 체중 감소는 주당 약 1-2lbs입니다. 이것은 적은 수처럼 들릴지 모르지만 점차적으로 체중을 줄이는 사람들은 장기적으로 체중을 유지하는 경향이 있습니다. 나는 당신에게 많은 성공을 기원합니다!

영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com 또는 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.

- 조지 라피티스, 학사 영양사
www.juiceblend.com