얼마나

질문
나는 황반변성이 있고 항산화제가 풍부한 음식을 먹으라는 말을 들었습니다. 그래서 하루에 몇 인분(1인분으로 인정됩니다)이 가장 많은 양의 항산화제를 함유하고 있습니다. 하루에 얼마가 필수인지) 또한 말린 채소(파슬리 조각,얼마나)를 과일로 대체할 수 있습니까?

답변
안녕하세요 도비입니다!

영양제 질문 감사합니다. 필요한 과일과 채소의 양을 알아보려면 www.mypyramid.gov를 방문하는 것이 좋습니다.
나이, 성별 및 활동 수준을 입력하기만 하면 귀하를 위한 전체 서빙 크기 메뉴가 제공됩니다.

Food Pyramid는 매일 3~5인분의 야채를 제안합니다.
야채 1인분은 다음과 같습니다.
생잎 채소 1컵
1/2컵의 다른 야채(익힌 것 또는 날것)
야채 주스 3/4 컵

Food Pyramid는 매일 2~4인분의 과일을 제안합니다.
과일 1인분은 다음과 같습니다.
중간 크기의 사과, 오렌지 또는 바나나 1개
잘게 썰거나 익힌 과일 또는 통조림 과일 1/2컵
과일 주스 3/4 컵

또한 www.juiceblend.com을 방문하여 쉽고 편리한 방법으로 더 많은 과일과 채소를 식단에 추가할 수 있는 방법을 알아보는 것이 좋습니다.

영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com 또는 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.

- 조지 라피티스, 학사 영양사