질문 안녕 카렌
직장 동료가 내가 들어본 적 없는 다이어트를 하고 있습니다. 그러나 인터넷 뉴스에서 많은 기사를 찾았습니다. 이 다이어트에 대한 당신의 의견이 궁금합니다. 감사 해요.
그녀는 날씬해, 아주 날씬해. 그녀는 저칼로리, 저지방 식단을 먹습니다. 그녀는 항상 춥습니다. 그녀의 음식 섭취량은 대부분 과일, 야채, 일부 견과류, 닭 가슴살입니다. 그녀는 하루에 5끼의 소량의 식사를 하며 그 중 저도 합니다. 그러나 그녀의 칼로리 섭취량은 매우 낮습니다.
또한 나를 괴롭히는 것은 이 식단이 운동을 하지 않는다는 것입니다. 없음. "절대 날씬하지 않다"가 목표인 것 같다. 운동을 하면 더 커 보일 수 있습니다.
나는 많은 사람들이 이것이 훌륭한 다이어트라고 생각하는 기사를 읽었습니다. 왜냐하면 체지방 비율이 3% 미만으로 매우 낮기 때문입니다. 하지만 잘 모르겠습니다. 장기적으로 볼 때 이 "마른" 모습은 좋은 생각이 아니라고 생각합니다!
어떻게 생각해?
답변 안녕 미셸
당신이 설명하는 다이어트는 내가 추천하고 싶은 것이 *아닙니다*! 영양학적으로 균형이 잡힌 것처럼 들리지 않으며, 매우 낮은 칼로리 식단을 먹는다고 성공적인 장기적 체중 감소로 이어지지 않습니다. 또한 일반적으로 마른 근육 조직의 손실을 유발합니다. 이것의 효과 중 하나는 사람의 신진 대사가 느려지고 체중이 더 쉽게 증가한다는 것입니다.
여기에서 건강한 체중 감량을 위한 제 제안을 찾을 수 있습니다.
http://www.getfitwithkaren.com/WL-Tips.htm
극도로 낮은 체지방률(예:설명된 3%)은 건강에 좋지 않습니다. 체지방이 너무 적은 것이 건강에 위험하듯이 체지방이 너무 적으면 건강에 위험합니다. 여성의 건강한 체지방 비율은 대략 21-32%입니다(건강한 비율은 나이가 들수록 약간 올라갑니다).
운동 부분의 경우, 운동은 체중 감량을 촉진하고 건강한 체중을 유지하는 데 매우 중요합니다. 많은 연구에 따르면 운동을 하는 사람들은 체중을 줄이고 유지하는 데 훨씬 더 성공적입니다. 운동이 다른 많은 건강상의 이점도 있다는 것은 말할 것도 없습니다.
분명히, 나는 "매우 마른" 외모에 동의하지 않으며, 대부분의 여성에게 영양학적으로 적절한 식단을 섭취하면서 이 모습을 유지하는 것은 불가능합니다. 나는 당신의 동료가 식사와 운동에 대한 더 건강한 접근 방식으로 나아가는 것을 고려할 수 있기를 바랍니다.
도움이 되기를 바랍니다!
여자 이름
www.getfitwithkaren.com
