의지력이 없다...

질문
저는 12월에 결혼하는 520세 남자입니다. 나는 현재 약 145-150이고 체중을 좀 줄여야 합니다. 과거에는 동기부여를 하려고 노력했지만 항상 핑계를 찾거나 오늘이 좋지 않다고 스스로에게 말해요. 내일 할게요. 내가 시도할 수 있는 쉬운 일(음식 및/또는 운동)에 대한 제안이 있습니까?

답변
안녕하세요 제니퍼입니다!

영양제 질문 감사합니다. 제가 드리고 싶은 한 가지 제안은 친구나 가족의 도움을 받아 더 건강하게 먹고 더 활동적이 되도록 동기를 부여하는 것입니다. 그래야 자신이 아닌 다른 사람에게서 격려를 받을 수 있습니다. 그들은 또한 약간의 체중 감량에 관심이 있을 수 있으며 매일 30-60분 걷기에 참여할 수 있습니다. 연구에 따르면 다른 사람들의 지지를 받는 사람들은 더 건강한 습관을 고수할 가능성이 더 높습니다.
또한 www.mypyramid.gov에서 귀하의 칼로리 요구량과 취향에 맞게 특별히 고안된 건강한 식생활 계획을 수립할 수 있습니다. 나이, 성별 및 활동 수준을 입력하기만 하면 따라할 수 있는 건강한 식단이 제공됩니다. 그것은 당신에게 따라야 할 계획을 줄 것이기 때문에 훌륭한 동기 부여가 됩니다. 더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
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