!!!!체력 관련 질문!!!!

질문
안녕 조지

내가 과체중인가?
높이 5"3 - 5"4
무게 130 - 135파운드

어떻게 하면 배를 더 단단한 복근으로 '변경'할 수 있습니까? 별로 어렵지 않은 일...

난 10학년이야....여자

감사 해요

답변
안녕하세요

당신은 약 10파운드 과체중처럼 들립니다. 이상적인 체중은 약 120파운드입니다. www.mypyramid.gov를 방문하여 칼로리 수준에 맞는 건강한 식사 계획을 세울 수 있습니다. 나이, 성별 및 활동 수준을 입력하기만 하면 전체 메뉴가 제공됩니다. 나는 또한 매일 걷기, 수영, 자전거 타기를 통해 더 활동적이 되는 것이 좋습니다. 크런치와 같은 토닝 운동과 함께 뱃살을 태우는 데 도움이 됩니다. 다음은 집에서 할 수 있는 쉬운 복부 토닝 운동입니다.

운동 매트나 카펫이 깔린 곳에 누워 다리를 모으고 무릎을 약간 구부린 상태로 시작합니다(전체 운동 동안).
다리를 90도 각도로 들어 올립니다.
잡고있다.
다리를 부드럽게 다시 내려 시작하되 바닥에 닿지 않도록 합니다.

더 많은 등을 지지하려면 엉덩이 아래에 손을 넣으십시오.
영양 관련 질문에 대한 자세한 답변은 www.authorhouse.com에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com