건강한 체중

질문
저는 41세 5피트에 106세입니다.몇 달 동안 다이어트를 하고 있습니다.시작 체중은 119세였습니다.내 질문은 저에게 적절한 체중이 무엇인지입니다.항상 피곤합니다. 지난 몇 주 동안 올바른 식사를 하고 있습니다. 또한 일주일에 최소 3번은 30-40분씩 운동을 합니다.

답변
나는 당신이 무엇을 먹고 있으며 "잘 먹지 않았다"는 것이 무엇을 의미하는지 잘 모르겠습니다. 하지만 그것이 당신이 항상 피곤한 이유일 수 있습니다!! 체중을 줄이려면 영구적인 생활 방식의 변화가 필요하며 이는 굶지 않고 건강한 식사를 하는 것을 의미합니다. 체중을 유지하려면 평생 함께할 수 있는 변화를 만들어야 합니다. 제대로 먹지 않는 다이어트는 살 수도 없고 살아야 하는 것도 아닙니다!! 당신의 운동은 좋은 것 같으며 실제로 일주일에 3번 이상 건강한 식단과 함께 가는 것이 방법입니다!
5'에서 102에서 127 사이는 연령, 프레임 크기 등에 따라 건강한 체중입니다... 따라서 106에서는 확실히 건강한 체중입니다. 당신은 당신이 기분이 좋은 무게에 있는지 확인해야 합니다. 그래서 그 무게가 당신에게 너무 낮을 수도 있습니다. 5'의 모든 사람이 있어야 하는 무게는 없습니다! 당신은 당신에게 현실적인 건강한 범위와 무게를 찾고 있습니다. 만약 당신이 제대로 먹지 않거나 그 체중을 유지하기 위해 굶어야 한다면, 그것은 당신에게 좋은 체중이 아닙니다!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net