에너지 식품, 제지방량

질문
안녕,

저는 엄격한 운동(웨이트 트레이닝, 약간의 유산소 운동)을 시작하고 있으며 에너지 수준을 높이고 근육량을 늘리기 위한 좋은 식단 일정이 무엇인지 궁금합니다. 예를 들어, 아침 식사로 요구르트와 바나나 . . . 나에게 또 무엇이 좋을까?

26세 남성, 5'9'', 150파운드, 금연, 가끔 음주

감사 해요,
루옹


답변
안녕하세요 응우옌님!

영양제 질문 감사합니다. 훌륭한 보디 빌딩 아침 식사는 오트밀, 블루베리, 라즈베리, 삶은 달걀, 100% 포도 주스 6온스로 구성됩니다.
나는 또한 www.mypyramid.gov를 방문하여 귀하의 영양 요구 사항에 맞는 식단 계획을 세울 수 있습니다. 나이, 성별을 입력하기만 하면 섭취해야 하는 칼로리 수준의 메뉴가 제공됩니다. 이것은 훌륭한 자원입니다!

- 조지 라피티스, Bsc, 영양사
www.juiceblend.com