일일 칼로리

질문
저는 35세, 5'9"이고 체중이 172#입니다. 145# 정도가 되고 싶습니다. 일일 칼로리 섭취량은 얼마가 되어야 하는지, 일주일에 2#를 줄이려고 노력하고 있습니다. 매일 최소 30분 이상을 합니다. 운동의.

답변
안녕 나탈리!

영양제 질문 감사합니다. 알려주신 정보에 따르면 현재 체중을 유지하기 위한 일일 섭취량은 2,125칼로리입니다. 그러나 일주일에 1파운드를 빼기 위해서는 매일 이 수치에서 500칼로리를 빼야 하며 이는 약 1,600칼로리입니다. 일주일에 2파운드를 빼려면 매일 1,200칼로리를 섭취해야 합니다.
www.mypyramid.gov를 방문하여 필요한 칼로리에 맞게 설계된 식사 계획을 만들 수 있습니다. 또한 체중 감량에 대한 올바른 길을 가고 있는지 확인하기 위해 먹는 모든 것을 기록할 수 있는 식품 추적기가 있습니다. 최고를 기원합니다!!

영양 관련 질문에 대한 자세한 답변은 www.authorhouse.com에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.

- 조지 라피티스, Bsc, 영양사
www.juiceblend.com