말린 무화과 - 살찌고 있습니까

질문
안녕하세요,

제 식단의 50%는 제가 만드는 뮤즐리 믹스로 구성되어 있습니다. 과일과 견과류가 50% 포함된 뮤즐리, 밀기울, 무염 땅콩, 참깨, 호박씨, 말린 무화과가 듬뿍 들어 있습니다. 저는 탈지유를 사용합니다. 나는 이 믹스를 정말 좋아하며 일반적으로 샌드위치를 ​​만드는 대신 뮤즐리 한 그릇을 먹습니다. 괜찮은 건가요 아니면 제가 과한 건가요?

저는 말린 무화과를 하루에 10~20개 정도 먹는 것을 좋아합니다. 보통 뮤즐리 믹스에 포함되어 있고 간식도 있습니다. 이것이 내가 점차적으로 체중을 증가시키는 원인이 될 수 있습니까?

조언에 미리 감사드립니다.

소냐

답변
안녕 소냐!

영양제 질문 감사합니다. 뮤즐리 믹스는 매우 건강하고 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 무화과를 너무 많이 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 하루에 5-7개 이하의 무화과를 섭취하십시오. 말린 무화과는 설탕 함량이 더 높은 경향이 있습니다.

-성 조지