안녕하세요 Susan님....

질문
안녕 수잔,

체육관에서 1시간 운동 전후에 250칼로리 에너지 바를 섭취하는 것이 좋습니까?
상식적으로 운동 전에 복용해야 합니다. 그러나 나는 운동 후 바를 저녁 식사 대용으로 소비하고 있습니다.
무엇을 조언하시겠습니까?


답변
안녕 Jascha,

일부 연구에서는 근육 형성에 도움이 되며, 기분이 좋아지고, 전에 무언가를 먹는 것이 좋습니다. 다른 연구에서는 식사 후에 좋다는 것을 보여줍니다. 그들은 서로 모순되지 않습니다. 둘 다 수행하십시오.

나는 신선하거나 말린 과일(감미료나 화학 물질이 없는)과 생 견과류로 바꿀 것입니다. (땅콩은 견과류가 아니라 콩류이므로 볶은 땅콩은 괜찮습니다.) 바나나와 아몬드, 사과와 호두, 건포도...

또한, 60-30분 전, 전, 중, 후에 일반 물. 활동의 가장 큰 적은 만성 탈수입니다. 탄산음료, 커피, 차, 일반 물을 제외한 거의 모든 것에는 이뇨제가 들어 있기 때문입니다. 윤활이 부족하면 움직이기 힘들고 몸은 운동이 나쁜 움직임이라고 말할 것입니다.

잘 지내,

수잔 http://www.premiumfuel.com