질문 ----------------------
후속 조치
의문 -
안녕하세요,
저는 사실 아내에게 맞는 식단과 운동 계획을 찾으려고 노력하고 있습니다. 그녀는 29세, 겨우 4피트 11인치에 180파운드입니다. 작년에 우리는 함께 다이어트를 하여 165로 줄었습니다. 우리는 쌀, 파스타, 빵, 밀가루 모든 것을 밀로 바꿉니다. 우리는 또한 붉은 고기를 잘 먹지 않습니다. , 가금류와 생선. 우리는 또한 과일과 물의 일일 섭취량을 늘렸습니다. 그녀는 일주일에 3-4번 태보 운동을 하고 있었습니다. 그러나 약 5개월 후에 그녀는 안정기에 접어들고 흥미를 잃었습니다. 그녀는 풀타임입니다. 학생이고 그녀에 대한 약간의 스트레스도 그녀의 건강에 기여합니다. 그녀는 10대 후반에 폭식증을 앓고 있었고 완하제를 먹었습니다. 나는 그녀가 그런 식으로 되돌아가는 것을 정말로 원하지 않습니다. 그녀가 약 40lbs를 잃도록 돕는 안전하고 건강한 방법. 당신은 무엇을 제안합니까?
대답 -
글쎄, 당신은 다이어트가 효과가 없다는 것을 배웠습니다. 절대 하지 않았다. 절대 그렇지 않습니다. 생활 방식이 아닌 경우 거의 100% 실패하고 추가로 20%의 체중 증가가 발생합니다.
제품으로 만든 스위치에 대한 올바른 생각을 가지고 있지만 재미는 어디에 있습니까? 지방과 설탕을 포함하여 당신이 정말로 좋아하는 것을 가끔씩 대접하지 않는다면 당신은 거부당하고 우울하고 갈망하게 될 것입니다.
만약 태보가 당신이 기대하는 것이 아니라면, 그것은 그저 잡일에 불과할 것입니다. 기본적인 동작만 알면 좋아하는 음악에 맞춰 헤드폰을 끼고 단순하고 재미있는 춤에 접목해보는 건 어떨까요?
규칙적인 파워 워크(빠르게 걷기)도 훌륭한 운동입니다. 이용 가능한 수영장이 있다면 수영은 전체 운동 중 가장 유익한 운동입니다.
당신이 좋아하는 목적(동물 보호, 학교, 환경, 정치)을 위해 일주일에 몇 시간씩 자원봉사를 하는 것처럼 간단한 일이라도 - 그것이 '책상 뒤에서' 의무가 아닌 한, 신진대사를 높이는 데 기여할 것입니다. 음식 섭취.
가장 중요한 것 중 하나는? 저울을 제거하십시오! 거짓말이다. 적이다! 나는 완전히 진지하다. 테스트해 보세요. 체중계에 5lb 무게/바벨을 놓고 그 내용(5lbs)을 기록합니다. 이제 그 위에 5파운드의 깃털을 올려놓으십시오(침대 베개 몇 개일 수 있음). 5파운드라고 합니다.
근육 무게와 지방/수분 무게 사이에 차이가 있는 것처럼 이러한 질량에는 명백한 차이가 있지만 저울에는 "5 lbs"만 표시됩니다.
이에 대한 자세한 내용과 생활 방식을 쉽게 조정할 수 있는 방법을 알아보려면 내 사이트를 살펴보세요. 다이어트, 제품, 알약, 계획이 없습니다. 그렇게 복잡하지 않습니다.
www.GetTheReal.info
(그런데, 나는 당신의 아내가 얼마나 좌절하고 절망적일지 직접적으로 이해합니다. 그녀와 당신은 여기나 내 사이트를 통해 이 일을 하는 동안 언제든지 저에게 이메일을 보낼 수 있습니다)
정보와 빠른 답변 감사합니다. 사실 우리는 이미 당신이 제안한 대부분의 일을 하고 있었습니다. 일요일에는 단 음식이나 이전에 먹었던 모든 것을 먹습니다. 토요일에 우리는 약 1 1/2 시간 동안 수영을 할 것입니다. 걷기, 롤러블레이드, 자전거 타기도 했습니다. 제 아내는 수업 사이에 40파운드 배낭을 메고 하루에 약 20개 도시 블록을 걸었습니다. 우리는 춤을 추는 것을 좋아하고 걸으면서 서로를 지나쳐 몇 분 동안 춤을 추기 시작합니다. 그녀는 가장 운동하는 사람은 아니지만 노력할 것이고 때때로 우리는 농구나 배구를 하러 갈 것입니다. 때때로 우리는 4살짜리 조카를 데리러 돌아가며 뒤를 쫓습니다.
저울이 거짓말을 하는 것이 절대적으로 옳습니다. 나 자신은 그것에 대해 별로 관심을 두지 않는다. 나는 매달 또는 때때로 격월로 체중을 잴 것이다. 반면에 제 아내는 다른 이야기입니다. 그녀는 적어도 일주일에 한 번 체중계를 볼 것입니다. 그녀는 또한 줄자를 사용합니다.
그녀는 체중을 줄이고 유지하기를 원합니다. 나는 그녀를 돕고 그녀가 그녀에게 피해를 줄 수 있는 일을 하지 않도록 하고 싶습니다. 그녀에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 찾으려고 노력하는 것 같아요.
답변 그녀는 그 모든 활동으로 근육을 얻을 수 있을 것 같습니다! 조금 분해하면 상황이 바뀔 수도 있습니다. 진지하게, 이것은 종종 고원처럼 보이는 것을 돕습니다. 1/3만 줄여도 한 달에 차이가 납니다. 일단 그렇게 되면 무슨 일이 일어나고 있는지 확실히 알게 될 것입니다. 그렇지 않으면 음식 일기에서 종종 우리를 놀라게 하는 섭취량을 발견할 수 있습니다. 우리는 땅콩 버터의 '작은 숟가락', 마른 시리얼 한 줌, 스트링 치즈 등은 중요하지 않다고 생각하지만, 이런 식으로 하루에 천 칼로리(또는 그 이상)를 추가로 섭취하는 사람들을 본 적이 있습니다. . 나는 최악의 여성이 사무실 주방에서 아침 크리스피 크림을 세지 않은 것, 또는 그녀가 Slim Fast 직전에 먹었던 작은 버거 식사와 자기 전에 몇 개의 시리얼 바를 세지 않은 것이라고 생각합니다. ).
계속 알려주세요. 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶어요.
