어떤 음식을 먹어야 하나요?

질문
안녕하세요 저는 23살의 여성이고 이제 막 다시 발레를 시작했습니다. 유연성을 높이고 근육을 강화하려면 어떤 음식을 더 자주 먹어야 하는지 궁금했습니다. 나이는 어리지만 특히 젊어서 시작하는 것을 선호하는 발레는 몸이 늙어가는 것 같아요. 나는 패스트 푸드 섭취를 중단하고 물만 마셨습니다(음료수, 알코올 등.. 없음). 그러나 발레 수행을 향상시키는 데 가장 좋은 음식(예:유연성 및 근육 강화)이 무엇인지 잘 모르겠습니다. 근육을 크고 근육질로 보이게 하지 않고 강화하고 싶습니다. 추가로 비타민 등이 있습니까? 복용을 권장할 수 있습니까?

답변
안녕 캣!

영양제 질문 감사합니다.
발레 입문을 축하합니다! 유연성을 유지하려면 올바르게 먹어야 한다는 말이 맞습니다. 다음은 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 팁입니다.

- 체액을 조기에 자주 보충하십시오. 목이 마르다고 생각하지 않아도 드링크!

- 카페인은 체액을 배출합니다.

- 동물성 식품을 적게 먹습니다.

- 과일과 채소를 많이 먹습니다.

- 하루 세 끼의 작은 식사와 중간에 건강한 간식을 먹습니다. 이것은 에너지 수준을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

- 다양성이 중요하다. 패스트푸드점을 멀리하세요.

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
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연습을 위해 물을 가지고 다니십시오.