안녕하세요 Karen, 저는 26세입니다...

질문
안녕하세요 카렌님

저는 6피트에 175파운드 정도의 26세 남성입니다. 일일 칼로리 섭취량에 대해 변경해야 할 사항이 있는지 알아 내려고 노력 중이며 귀하의 조언에 진심으로 감사드립니다.
일반적으로 아침 식사(오전 6시~7시)는 계란과 치즈를 곁들인 프렌치 토스트와 커피 한 잔으로 구성됩니다.
점심(11 - 12)은 샌드위치로 구성되어 있습니다(Quizno의 치킨 카르보나라가 제가 보통 먹는 것입니다).
그런 다음 체육관(주 5일)에 가서 러닝머신에서 45분 동안 400칼로리를 소모합니다(400 X 5 =2000칼로리/주).
Diner( 7 - 8)는 시리얼 한 그릇, Yoplait의 99% 무지방 요구르트 및 바나나로 구성됩니다(때로는 레드 와인 한 잔도 제공).

식단을 변경(추가/제거)해야 하는 경우 조언을 부탁드립니다.
감사합니다.

답변
안녕 Jascha,

빠른 이메일로 자세한 다이어트 분석 및 권장 사항을 제공할 수 없다는 점을 이해하실 수 있을 것입니다(일반적으로 철저한 다이어트 분석 및 보고서는 고객당 약 3시간이 소요됩니다!)

식단에서 가장 부족한 것은 과일과 채소입니다. 하루에 최소 5인분의 과일과 채소가 필요합니다. 보내주신 일반적인 메뉴에는 한 가지만 포함되어 있습니다!

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