안녕하세요 Kimberly, 저는...

질문
안녕하세요 킴벌리님

저는 6피트에 175파운드 정도의 26세 남성입니다. 일일 칼로리 섭취량에 대해 변경해야 할 사항이 있는지 알아 내려고 노력 중이며 귀하의 조언에 진심으로 감사드립니다.
일반적으로 아침 식사(오전 6시~7시)는 계란과 치즈를 곁들인 프렌치 토스트와 커피 한 잔으로 구성됩니다.
점심(11 - 12)은 샌드위치로 구성되어 있습니다(Quizno의 치킨 카르보나라가 제가 보통 먹는 것입니다).
그런 다음 체육관(주 5일)에 가서 러닝머신에서 45분 동안 400칼로리를 소모합니다(400 X 5 =2000칼로리/주).
Diner( 7 - 8)는 시리얼 한 그릇, Yoplait의 99% 무지방 요구르트 및 바나나로 구성됩니다(때로는 레드 와인 한 잔도 제공).

식단을 변경(추가/제거)해야 하는 경우 조언을 부탁드립니다.
감사합니다.

답변
자샤,
당신을 돕기 위해 영양학적으로 당신의 식단을 분석하고 필요한 칼로리 등을 계산할 수 있도록 당신에 대한 정보를 받아야 할 것입니다... 이것은 내가 청구하는 서비스이므로 이 작업에 관심이 있으시면 Kim으로 저에게 이메일을 보내주십시오. @Nutrifocus.net 또는 www.Nutrifocus.net에서 내 웹 사이트를 확인하십시오. 귀하가 받게 될 정보는 매우 상세할 것이며 귀하가 찾고 있는 정보라고 생각합니다.
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net