내 체중 감량 전략이 작동하지 않습니다

질문
안녕하세요 하루에 2번씩 운동을 해서 죽고살았는데 비법이 통하지않아서 정상에 올랐고 아침에 35분 정차하고 오후에 35분 걷기를 해봐도 ( 주 6일) 나는 살이 빠지지 않고 날씬해지고 있다. 이유는 모르겠지만 너무 많은 운동을 하는 것은 너무 나쁩니다. 항상 너무 피곤합니다. 아니면 내가 덜 먹어야 한다고 생각합니까? 문제는 내가 덜 먹으면 너무 피곤하고 너무 피곤하다는 것입니다. 그래서 나는 칼로리를 줄이는 책임을 감당할 수 없다고 생각합니다.

나보다 운동을 더 해야 한다고 생각해?

후안 카를로스 크루즈

추신:지치지 않고 체중 감량에 도움이 되는 좋은 걷기 및 고정식 자전거 타기 루틴을 제안할 수 있습니까?

답변
끝까지 점프하여 즉각적인 결과를 얻으려고 하면 당연히 작동하지 않습니다. 당신은 피곤하고 낙담하고 상처를 입을 수 있습니다.

과체중이라면 하룻밤 사이에 발생한 것이 아니며 해결되는 데 약간의 시간이 걸릴 것입니다. 자신이 원하는 모습에 집중하기 보다는 짧은 목표에 집중하세요.
첫째, 하루에 두 번, 35분씩 격렬한 운동을 하는 것입니다. 피곤하다는 것은 잘못된 것입니다. 그러니 그만! 자신을 통제하는 법을 배우십시오. 하루에 두 번, 15분 동안 하고 싶은 일을 하면 훨씬 더 재미있고 안정적인 토닝과 체중 감량을 얻을 수 있습니다.

둘째:너무 적게 먹으면 몸이 기근이라고 생각하는 상황에서 살아남기 위해 해야 할 일을 할 것입니다. 지방이 아닌 근육을 연료로 사용합니다. 근육량이 적을수록 신진대사가 낮아지고 더 많은 지방을 저장할 수 있습니다.

마지막으로 - 하고 있는 시간에 익숙해진 후에만 운동 시간을 늘리십시오. 예를 들어 15분의 빠른 걷기가 비교적 쉽다면 일주일 동안 유지하고 다음 주에는 5분 정도 늘리십시오. 이 시간을 일주일 더 주고 5분을 더 추가합니다.
절대 뒤로 물러서지 않는 것이 포인트입니다. 하루에 20분을 한다면 무슨 일이 있어도 그 이하로 하지 마십시오. 이것은 당신이 편안한 한계를 넘어 자신을 '밀어내는' 것에 대해 다시 생각하게 해야 합니다.

다이어트 산업이 필요로 하는 모든 스트레스와 합병증 없이 건강하게 먹고 활동을 늘리며 실제로 체중을 줄이는 방법에 대한 자세한 내용은 내 사이트를 확인하십시오. 그들은 그렇지 않습니다.

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