자궁적출술 후 운동

질문
4개월 전에 자궁적출술을 받았고 지금은 복근을 강화하고 심장 강화를 위한 운동 프로그램을 시작하고 싶습니다. 저는 230파운드 5'10 과체중이지만 무엇인가 시작하도록 의사의 허가를 받았습니다. 무엇을 시도했는지 모르겠습니다. 다이어트 약이지만 실제 체중 감소를 보지 못했습니다. 이 수술 후에 복부 근육이 더 조여질까요? 윗몸일으키기와 바디볼 크런치로 시간을 낭비하고 있습니까? 또한 저는 41세입니다. 무엇을 먹고 무엇을 먹는지 지켜보지만 이 부풀어오른 것을 제거할 수 없습니다.

답변
불행히도 복부의 근육 조직은 자궁 적출술 후에 결코 동일하지 않을 수 있습니다. 그러나 윗몸 일으키기를 하고 스위스 볼을 사용하면 근육을 강화하고 단련하는 데 도움이 됩니다. 하지만 스팟 감소로는 목표를 달성할 수 없습니다. 그와 같은 일은 없다. 심혈관 운동, 스팟 집중 및 식이 요법의 조합이 필요합니다. 복부 운동과 함께 하루 30분 이상 스피드 워킹, 스테어마스터 또는 일립티컬을 해보세요. 다이어트는 화이트포와 가공식품을 자제하는 것이 좋습니다. 100% 통밀 또는 통곡물(빵, 파스타) 섭취에 집중하십시오. 과자와 감자 칩을 자르고 과일과 채소를 많이 섭취하십시오. 벌지 전투에 행운을 빕니다!