안녕하세요! 좀 주시겠습니까...

질문
여보세요! 식이요법과 운동으로 혈압을 조절하는 방법에 대해 조언을 주실 수 있습니까? 나는 오늘 혈압이 경계 수준에 도달하여 의사를 방문했습니다. 나는 과일과 채소를 많이 먹을 줄 압니다. 나트륨 섭취를 제한하십시오. 오트밀을 먹기 시작했고 식사에 콩을 더 많이 추가했습니다.... 약이 필요하지 않고 혈압을 빨리 낮추기 위해 내가 할 수 있는 다른 조언을 찾고 있습니다. 과거에는 건강하고 평균적인 체중이었지만 여전히 조언을 통해 도움을 받을 수 있다고 생각합니다. 감사 해요! - 미셸

답변
안녕 미셸

DASH 다이어트(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 효과적으로 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다.

여기에서 DASH에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/

또는 다음 URL을 사용하여 완전한 다이어트 지침이 포함된 PDF 문서로 바로 이동합니다.

http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf

여기에 DASH 다이어트에 대한 또 다른 좋은(그러나 더 간단한) 개요가 있습니다.

http://www.cspinet.org/nah/dash.htm

또한 규칙적인 신체 활동은 혈압을 건강한 범위 내로 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 매일 활동적인 활동을 하고 있는지 확인하십시오!

도움이 되기를 바랍니다!

여자 이름
www.getfitwithkaren.com