GABA

질문
안녕하세요, 보충제 GABA를보고 있습니다. 나는 그것에 대해 더 알고 싶습니다. 잠을 잘 못 자는 데 중독성이 강한 처방 수면 보조제 외에 수면에 도움이 되는 것을 찾고 싶습니다. 이 보충제에 대한 정보가 있습니까? 또한 안전한지, 어떤 부작용이 있을 수 있는지 알고 싶습니다. 또한 불면증에 좋은 복용량은 무엇인지 아십니까? 당신의 도움을 주셔서 감사합니다!

답변
안녕하세요 제니퍼입니다!

영양제 질문 감사합니다. 일반적으로 신체의 천연 진정제로 불리는 GABA(감마-아미노부티르산)는 뇌에서 생성되는 아미노산입니다. 그것은 신경 세포 간의 의사 소통을 촉진하는 화학 물질 인 신경 전달 물질의 역할을하며 스트레스와 관련된 신경 충동을 억제하는 데 도움이됩니다.

최근 인기 있는 진정 허브 카바의 사용과 관련하여 다양한 안전 문제가 표면화되었기 때문에 영양학적으로 중요한 의사들은 GABA를 더 자주 권장하기 시작했습니다. 기본적으로 GABA와 카바의 임상 효과는 동일한 것으로 보입니다. 즉, 둘 다 온화하고 진정되지 않는 진정제입니다. GABA는 이제 알약 및 분말 형태의 보충제로 제공됩니다.


건강 혜택

GABA 보충제는 이완과 수면을 촉진하는 것으로 보입니다. 또한 발작을 예방하고 만성 통증을 완화시키는 역할을 할 수 있습니다.

GABA가 운동 내성 개선, 체지방 감소 및 혈압 안정화에 대해 테스트되었지만 이러한 목적을 위한 보충제의 효과 및 안전성에 대한 연구는 기껏해야 혼합되어 있습니다. GABA 보충제는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)의 농도를 개선하고 전립선 건강을 증진하기 위해 제안되었지만 이러한 목적으로는 아직 테스트되지 않았습니다.

특히 GABA 보충제는 다음을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.


숙면을 촉진합니다. GABA는 이완 촉진에 참여하는데, 이는 잘 알려진 많은 불안 약물(그 중 Valium)이 뇌의 GABA 수용체를 표적으로 삼는 이유를 설명합니다. 그러나 많은 처방 진정제와 달리 GABA는 습관성이 없습니다.

GABA 자체는 졸음을 유발하지 않습니다. 대신, 불안을 완화함으로써 단순히 잠들기 쉽게 만듭니다. 일부 연구에 따르면 인기 있는 불면증 퇴치 허브인 발레리안도 GABA 수치를 높입니다. 수면 장애를 구체적으로 치료할 때 일부 사람들은 인기 있는 호르몬 기반 수면 보조제인 발레리안 또는 멜라토닌으로 GABA를 교체하는 것을 좋아합니다.


도움이 되었기를 바랍니다!

- 조지 라피티스 Bsc. 영양사

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