질문 친애하는 카렌,
나는 식품 보조제 스피루리나에 대해 찬성과 반대 의견을 듣습니다. 비타민 B-12가 들어있다고 들었는데 몸이 흡수를 못해요. 실제로 'b-12 아날로그'가 실제로 '실제' b-12 동화를 방지할 수 있다고 들었습니다. 그리고 중금속을 운반할 위험이 있는 식품 공급원이라고 들었습니다. 하지만 다른 한편으로는 WHO에서 슈퍼푸드로 간주한다고 들었습니다. 이러한 문제를 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 이 놀라운 음식에 대한 확실한 정보 출처가 있습니까?
감사합니다,
마크 퍼킨스
뉴햄프셔 도버
답변 안녕 마크,
스피루리나에 대한 다음 정보는 WholeHealthMD.com 웹사이트에서 가져온 것입니다.
스피루리나는 많은 호수와 연못에 짙은 청록색을 주는 식물 색소인 엽록소가 풍부한 작은 단세포 미생물입니다.
건강 혜택
스피루리나와 다시마는 관절염 통증을 녹이고, 에너지를 증가시키며, 면역을 강화하고, 간 기능을 개선하고, 심장 질환과 암을 예방하고, AIDS를 억제하고, 식욕을 조절하고, X 노출로 인한 세포 손상을 보호할 수 있는 기적의 치료제로 선전되었습니다. 광선 또는 중금속. 불행히도 결론은 이러한 주장의 대부분을 뒷받침하는 과학적 증거가 거의 또는 전혀 없다는 것입니다.
그러나 이러한 해초는 특정 건강상의 이점을 제공합니다. 둘 다 필수 영양소(카로티노이드, 단백질, 미네랄)를 제공하며 채식주의 식단 또는 거대 생물 식단의 영양가 있는 부분을 구성할 수 있습니다.
특히, 스피루리나와 다시마는 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.
구취를 조절하십시오. 스피루리나의 엽록소 함량이 높기 때문에 문제가 잇몸 질환이나 만성 부비동염이 아닌 다른 원인으로 발생하는 한 구취에 대한 탁월한 치료법입니다. 엽록소 호흡 청정제의 주요 성분인 경우가 많습니다.
갑상선 문제를 치료하십시오. 특히 다시마는 요오드가 풍부하여 이 미네랄의 결핍으로 인한 갑상선 기능 저하증을 치료할 가치가 있습니다. 그러나 미국에서는 갑상선 기능 저하증이 요오드 결핍으로 인한 경우가 거의 없습니다. 요오드화 소금의 사용이 이제 널리 퍼졌기 때문입니다. 의심되는 갑상선 문제는 혈액 검사로 진단해야 하고 성공적으로 치료하려면 처방약이 필요하므로 다시마 또는 기타 건강 보조 식품을 섭취하기 전에 갑상선에 문제가 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
양식
태블릿
가루
액체
캡슐
복용량 정보
구취의 경우:세 가지 옵션이 있습니다.
--스피루리나를 주요 성분 중 하나로 나열한 상업용 엽록소가 풍부한 액체 호흡 청정제를 사용하십시오. 라벨 지시를 따르십시오.
--스피루리나 가루 1티스푼을 물 반 컵(4온스)에 넣고 헹구고 용액을 삼키십시오.
--필요에 따라 스피루리나 정제를 하루에 서너 번 씹으십시오.
요오드 결핍 갑상선 기능 저하증의 경우. 의사의 지시에 따라 매일 다시마 분말 10알(요오드 300mcg 공급)을 섭취하십시오.
사용 지침
위장 장애의 위험을 줄이려면 음식과 함께 스피루리나 또는 다시마를 섭취하십시오.
요오드 농도는 시간이 지남에 따라 효능을 느슨하게 하므로 다시마 보충제를 구입하기 전에 만료일을 확인하는 것이 중요합니다. 한 연구에서 18개월 동안 선반에 있던 다시마 정제에는 식별 가능한 요오드 함량이 없는 것으로 나타났습니다.
일반 상호 작용
다량의 다시마는 과도한 요오드를 제공하고 특정 갑상선 약물의 효과를 방해할 수 있습니다.
참고:특정 제네릭 의약품과의 상호 작용에 대한 정보는 WholeHealthMD 의약품/영양소 상호 작용 차트를 참조하십시오.
가능한 부작용
스피루리나와 다시마는 어떤 경우에는 메스꺼움과 설사를 유발할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 복용량을 줄이거 나 보충제 복용을 중단하십시오.
소수의 사람들(약 3%)이 요오드에 민감하며 다시마와 같은 요오드가 풍부한 물질을 몇 주 또는 몇 달 동안 섭취하면 통증이 있고 갑상선이 커질 수 있습니다. 다시마를 많이 먹는 일본에서 이런 일이 발생했다는 보고가 있습니다.
주의사항
해변이나 지역 호수 또는 연못에서 우연히 발견한 스피루리나 또는 다시마는 산업 폐기물이나 하수로 오염될 수 있고 납, 수은, 카드뮴 또는 기타 독소 수치가 높을 수 있으므로 절대로 섭취하지 마십시오.
다시마에는 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 해로울 수 있는 높은 요오드 농도가 있습니다.
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스피루리나의 B12 함량에 관하여:
스피루리나의 "B12" 함량 중 일부는 실제로 아날로그 형태로 나타났습니다(이는 인체에서 사용할 수 *없는* 형태라는 의미입니다.) 언급했듯이, 이는 작용을 방해할 수 있습니다 존재하는 모든 사용 가능한 B12. 따라서 스피루리나는 신뢰할 수 있는 B12 공급원이 아닙니다. 채식주의자가 아닌 경우 식단에서 적절한 양의 B12를 섭취하고 있는 것이 거의 확실합니다(대부분의 B12 결핍은 식이 결핍이 아니라 B12를 흡수할 수 없는 결과입니다).
도움이 되기를 바랍니다!
여자 이름
www.getfitwithkaren.com
