질문 수잔:
저는 24살의 대학생이자 체조 코치로 지난 2년 동안 제가 생각하지 못했던 12사이즈까지 성장했습니다. 풍선이라는 말이 강한 말일 수도 있지만, 사춘기와 초기 성인의 삶을 모두 6세 이하로 보낸 소녀로서는 조금 불안합니다. BMI를 계산했고 31.4입니다. 약 34파운드를 빼는 것이 좋습니다.
기숙사 생활은 체중에 관한 한 끔찍한 경험이었습니다. 내가 다니고 있는 작은 사립 대학은 음식에 대한 선택권이 많지 않습니다. 일반적으로 튀겨지고 기름지고 가공된 탄수화물이 가득한 식사당 앙트레 하나입니다. 대부분의 점심과 저녁에는 샐러드를 먹을 수 있지만 매일 샐러드를 먹다 보면 지겹습니다. 나는 또한 매일 밤 일하기 때문에 저녁 식사는 보통 패스트 푸드 또는 내가 가장 좋아하는 타이 키친 즉석 식사입니다. 설상가상으로 저는 체조 코치로 일하고 있습니다. 제 일을 제대로 하기 위해서는 몸에 꼭 맞는 몸매를 가꾸는 것이 중요합니다.
도움이 필요해! 전자레인지로 먹을 수 있거나 냉장고에서 꺼낼 수 있는 것, 즉 배를 채우고 살을 빼는 데 도움이 되는 이상적인 음식을 알아야 합니다. 나는 사우스 비치를 시도했지만 머물기가 너무 어렵습니다. 나는 공부할 때 간식을 좋아하고 탄산음료도 좋아합니다. 탄산음료를 멀리하려고 노력했지만 가장 가까운 방법은 다이어트를 마시는 것입니다. 나는 또한 초콜릿이나 짠 것은 무엇이든 좋아하기 때문에 이것들 중 하나라도 닮은 건강한 간식이 있다면 좋을 것입니다.
마지막 문제 - 저는 예산이 매우 제한되어 있습니다. 내가 있는 체육관은 내가 전에 코치했던 곳보다 훨씬 더 가난한 지역에 있고, 그들은 나에게 거의 충분한 돈을 주지 않습니다.
도와주세요. 저는 올 7월에 결혼을 하고 남편에게 멋진 모습을 보이기 위해 34파운드를 감량하고 싶습니다.
-모젤 강
답변 안녕하세요 모젤입니다.
기숙사 음식은 도전입니다. 고르고, 입구에서 빵가루 입힌 덮개를 긁고, 샐러드를 먹습니다. 평생 동안이 아닙니다. 익히지 않은 과일을 생과일로 먹습니다.
미안하지만 인스턴트 포장과 전자 레인지에서 진정한 음식을 얻을 수는 없습니다. 당신이 필요한 것을 먹을 때, 당신은 과식하지 않습니다. 빈 음식을 먹으면 계속 먹게 됩니다.
원할 때마다 생과일과 날것 또는 약간 익힌 전분이 없는 채소를 먹습니다. 땅콩은 견과류가 아닌 콩과식물이기 때문에 생견과자로 간식으로 드셔도 좋습니다.
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