작업 강화

질문
저는 대학생이고 기숙사에 살면서 매일 카페테리아 스타일의 음식을 먹습니다. 내 1학년의 지난 3개월 동안 나는 체중을 줄이려고 노력했습니다. 나는 단순히 수업에 걸어가서 음식 섭취량을 줄임으로써 10파운드를 잃었습니다. 체중 감량 방법에 대한 조언이 있는지 궁금합니다. 나는 앞으로 몇 달 안에 30파운드를 더 빼고 싶다.

감사,
나탈리

답변
Natalie, 이미 10파운드를 감량한 후 30파운드는 요구할 것이 많습니다. 2개월 안에 15파운드와 같이 더 적은 수를 빼도록 노력하십시오. 걷기, 웨이트 리프팅, 조깅을 시작하고 하루에 1500-1800칼로리의 식사 계획을 따르십시오. 매 식사 때마다 단백질 섭취를 늘리면 신진대사가 촉진됩니다. 대학에서 행운을 빕니다, 진심으로, Laura Kraemer,Slimkids.com