치즈잇!

질문
안녕 조지-

자, 어제는 제가 너무 바쁜 날이라 하루 종일 간식만 먹고 밥도 제대로 못 먹었습니다. 하루가 끝날 무렵, 나는 내가 먹은 유일한 것이 Cheez-its의 전체 상자라는 것을 깨달았습니다! 징징징징 알겠는데 크래커만 먹다보니 1일 지방섭취나 1일 칼로리섭취로 치즈잇다이어트가 몸에 얼마나 안좋았을까 ?
치즈잇만으로 다이어트 할 수 없다는 걸 알지만, 내가 먹은 칼로리와 지방에 대해 죄책감을 느껴야 하나? 1일 지방 요구량에 1회 제공량을 곱하면 대략 하루 지방 섭취량의 100%가 됩니다. 그래서 내가 먹은 것이 100% 지방 섭취였다면, 그것은 내가 하루 종일 지방을 너무 많이 섭취하지 않았다는 것을 의미합니까? 내가 말했듯이, 나는 그것이 나에게 건강에 해로운 날이었다는 것을 알고 있지만, 내가 정말로 얻은 것은 100% 일일 요구량뿐이었기 때문에 어제 실제로 지방을 과식하지 않았는지 궁금합니다. 그 질문이 말이 되나요? 나는 희망한다. 감사합니다!
- 트래비스

답변
안녕하세요 트래비스입니다!

영양제 질문 감사합니다. 치즈잇은 현재 지방 함량이 매우 높은 음식으로, 너무 많이 먹으면 혈중 LDL(나쁜 지방) 수치를 높일 수 있습니다.
LDL이 높으면 결국 심장병으로 이어질 수 있습니다. 계속 먹을 수 있지만 적당히 유지하십시오. 죄책감을 느끼기 때문에 즐겨 먹는 음식을 완전히 포기해서는 안 됩니다. 내가 줄 수 있는 한 가지 권장 사항은 집 주변에 큰 상자를 두는 대신 작은 가방을 보관하는 것입니다. 이렇게 하면 충동이 생기면 많이 먹지 않고 계속 즐길 수 있습니다.
한 끼에 지방 섭취의 전체 섭취량(100%)을 섭취해서는 절대 안 됩니다. 하루 종일 퍼뜨려야 합니다. 또 다른 좋은 아이디어는 아몬드, 호두, 땅콩과 같은 건강한 지방을 식단에 추가하는 것입니다. 그들은 "나쁜" 지방을 제거하고 콜레스테롤을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 되는 "좋은" 지방을 함유하고 있습니다. 매일 한 줌의 아몬드는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 도움이 되었기를 바랍니다!

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com