식이 요법과 대사

질문
안녕하세요,
나는 이번 여름에 나의 "15학년"을 잃기 위해 매우 저칼로리 다이어트를 했고 아주 쉽게 행복하게 성공했습니다. 체중이 줄었으니 이제 다시 규칙적인 식사를 시작하고 싶습니다. 문제는 제가 식단으로 신진대사를 엉망으로 만든 것 같아요. 그리고 곧 모든 살이 다시 찔 것 같아 두렵습니다. 빨리 빼는 것은 오래가지 못한다는 말을 들은 적이 있다. 내가 잃은 모든 것을 되찾지 않고 정상 궤도로 돌아올 수 있도록 내가 고수할 수 있는 식단은 무엇입니까? 매우 감사합니다

답변
절대 다이어트 하지 마세요. 다이어트가 없습니다. 없음. 항상. :)

진지하게, 무언가를 "계속"하면 결국 "중단"하게 될 것입니다. 거의 100% 긍정적으로 모든 감량된 체중이 회복되고 20% 더 추가될 것이라고 확신할 수 있습니다. 이것이 대부분의 과체중 사람들이 해마다, 수십 년이 지나도 과체중인 이유입니다. (나는 그들 중 하나였습니다!) 알고 있습니다.

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확인하고 기숙사 생활에 맞게 수정이 필요한지 알려주세요. 주변 식당 등 비현실적인 패스트 ​​푸드는 좋은 생각입니다.

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